Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

si ya tienes la base que es una buena dieta un "quemador" pudiece ser de ayuda aunque no necesarios
si quieres tomar algo empieza con cafe unos 30 minutos antes del cardio

la creatina al igual que los "quemadores" puidese ayudar en etapa de definicion yo voy en contra de la idea de solo usarla en volumen


saluods y mil gracias por tus comentarios

si david, por favor. yo tambien he leido/escuchado todo tipo de opiniones pero pocas fundamentadas en bases solidas.

+1

David32270 escribió:si ya tienes la base que es una buena dieta un "quemador" pudiece ser de ayuda aunque no necesarios
si quieres tomar algo empieza con cafe unos 30 minutos antes del cardio

la creatina al igual que los "quemadores" puidese ayudar en etapa de definicion yo voy en contra de la idea de solo usarla en volumen


saluods y mil gracias por tus comentarios

la unica razón que se me ocurre es porque aumenta la velocidad de regenerar atp pero q no la crea por si mismo asique permite q se siga "quemando grasa"?? y la retension de liquidos?

Yo no se por que la sorpresa!
mas bien ustedes digan me por que no

retencion de liquidos?

La retención de líquidos desaparece cuando el producto es descontinuado, verdad?

La retención de líquido es a nivel celular y de la piel es por eso que no debe de ser motivo de alarma,
El compañero que yo sepa no esta apunto de competir o me perdí esa parte?

El asunto aquí es la creatina te ayuda amentando los niveles de energía aumentando las reservas de ATP en las células musculares (como ya bien lo menciono el compañero cabron82) del entrenamiento si se usa creatina monohidratada pura esta contiene 0 calorías.

Es decir un entrenamiento más intenso por el mismo costo resultado un gasto calórico mayor

Yo soy partidario de los entrenamientos de circuito con alta intensidad yo los hago contra el reloj siempre tratando de mejorar mis marcas y créeme que consumiendo Creatina me siento con mas energía en el momento del entrenamiento

La retención de liquido no me infla me da una paciencia de piel mas gruesa eso si pero cuando la descontinuo aquel yo se va y me quedo con un cuerpo mas tonificado y un mejor acondicionamiento

Buenas david!
bueno quería agradecerte ya que gracias a tus consejos logre bajar 2 kg en una semana y media, ahora me estanque en un poco por la facultad, pero bueno trato de seguir la dieta lo mejor que puedo!

ademas queria consultarles si probaron el ENA platinium o premiun whey pro aca en argentina aparecio en farmacity bastante barato, dice que es de USA pero queria que me den su opinion, o si saben de alguien que sea de estos lados para consultarle sobre algunos productos!

desde ya muchas gracias!!

Saludos!!

enohrabuena!!!

Waoo excelente la tabla amigo de verdad esta muy buena.. ahora lo que no entiendo es lo de las comidas, done dice volumen hombre, esa seria la dieta a seguir es decir debo comer lo que aparece ahi en las cantidades que da como resultado. (gramos) lo de proteninas y demas cosas es lo que estaria comiendo con dichas porciones. espero me entiendas..

por ejemplo en la comida 2 debo comer todo lo que ahi aparece.. papas clara de huevos etc

Los cálculos están hechos en base a todos los alimentos
Es decir para alcanzar la ingesta calórica sugerida deberás de consumir todos los alimentos en las cantidades indicadas

Ahora no es necesariamente tienes que comer determinado alimento si este no te gusta solo asegúrate substituirlo por alguno con características similares para completar el hueco calórico que deja el alimento que no consumirás

Saludos y suerte

hola man una preguntita el peso q se pone en el calculo del MB es el peso maso es decir sin la grasa?
o con toda y grasa en mi caso peso 72.5 con BF 14% noc si tengo q poner en la formula mi peso magro sin grasa o el peso con grasa? vi en otro post donde c basaban en el peso magro aver si me respondes ta dudita =)

sin grasa

hepor escribió:sin grasa

pequeño detalle, volver a hacer calculos

Cabron82 escribió:

hepor escribió:sin grasa

pequeño detalle, volver a hacer calculos

es asi no??? vamos, eso creo... que alguien me lo cerciore por favor.