Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola,buenas tardes.
Mi nombre es Jorge,hago pesas desde hace 4 años y tengo 41 años.
Hago una rutina que me puso mi instructor del gimnasio y me la va cambiando cada 2 meses.
Mi alimentacion es tambien fruto de una dieta que el me ha puesto,donde hago 5 comidas al dia.
Y donde tambien meto batidos de proteinas por la mañana y despues del entreno y 1 de carbos despues del entreno.Tambien tomo una pastilla de vitaminas y minerales por la mañana.
Mido 1,80 y mi peso es de 78 kg,hago tambien bicicleta varios dias de la semana,hago paddel y corro varios dias de la semana.
Mi pregunta por si algun moderador de los que entienden,se interesa es la siguiente.
Me gustaria poder tomar algo de creatina,para intentar dar un pequeño salto en fuerza y queria saber que tipo de creatina puedo tomar porque veo que hay muchos tipos de creatinas.
He oido hablar de las ultimas que son las KRE-ALKALYN,que solo se toman antes del entreno.
Creo que eso es todo,si me pueden ayudar o extenderse un poco mas en lo que me vendria bien,me seria de gran ayuda.
Gracias