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Hola como estan solo queria saber al cuanto tiempo es bueno cambiar d rutina ya q llevo 5 meses con la misma rutina q es lunes piernas martes abdominales miercoles pecho y espalda y viernes hombros biceps y triceps mido 1.80 y peso 75 kilos

cada rutina preestablecida tiene una duracion concreta,aunque si cada 6 u 8 semanas cambias tu rutina tu cuerpo no tendra tiempo de acostumbrarse y conseguiras mejores resultados.

Postea toda la rutina y dieta