Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola de nuevo, antes de nada por el consejo de tomar avena, ha sido un acierto..

Pero ahora que vuelvo a coger un poco mas de volumen también claro crece la grasa de la barriga, y quiero hacer un poco de cardio (bicicleta estatica) para intentar controlarlo.

La pregunta es, ¿cuando es el mejor momento para hacerlo? ¿antes o despues del entrenamiento? ¿o lo dejo mejor para los días que no entreno (martes y jueves)?

Una vez mas, muchas gracias

En mi opinion, lo dejaria para la etapa de definicion...
Obvio que la panza tiende a ensancharse un poco y a borrar los tan deseados abdominales.
En caso que estes siguendo una dieta al 100x100 o te podria llegar a decir hasta un 85% no deberias tener problemas ya que si estas repartiendo bien los carbos durante el dia para no acumularlos en grasa, y las proteinas las estas ingiriendo en cada comida con respespecto a la porcion que te corresponde con tu peso no tendrias ningun problema...

Con el tema del 85% me referia a si respetas la dieta toda la semana, si no ingieres alcohol, si comes igual los dias que entrenas o no y si le mandas algun bocado extra durante la dieta...
Asi y todo "controlando" esas cosas no deberias hacer crecer mas tu panza que tus musculos.


Un consejo con la dieta los dias de no entrenamiento acompaña las carnes con verduras, las frutas si quieres consumir bajalas a la mitad...Puede ser que estes siguiendo toda la semana la misma dieta y los dias de descanso no se necesitan Carbos extras, por lo que al no entrenar ese dia lo que hacen es depositarse directamente en forma de grasa.


Y el ultimo consejo es que sigas haciendo volumen ya que si le metes cardio no le ganaras nunca a la balanza...
Como poder se puede, pero tendrias que estar en una muy buena forma fisica y que no te interese tanto la etapa de volumen como para al ir subiendo bajar repentinamente para seguir subiendo, es una logica, el cuerpo no lo admite y si todos pudieramos crecer definidos creo que la mitad de las preguntas de este foro con respecto a nuestro deporte no existirian...


Cuentame como te sigue yendo...




Un abrazo!



Suerte Salu2!!

juan .

Como estas me parece que mi buen compañero Aeroplano ya te oriento la distribuicion de los alimentos, para que no tengas problemas en obtener tejido adiposo., bueno en relacion a lo que comentas en que momento es mejor aqui depende de tus nesecidades ,objetivos y si eres avanzado o segun sea el caso ,preferente despues de la sesion de pesas o los dias de no entreno, mira tenemos 2 tipos de celulas musculares comunmente llamadas fibras musculares unas de contraccion lenta y otras rapidas cuando entrenas pesas utilizamos las rapidas estas son las de desarrollo entrenando con pesas, las de contraccion lenta se utilizan en actividades largas o que rebasen mas de 30 min. como su nombre dice tardan en agotarse y estas no tienden a desarollarse .


y olvidate de esos mitos hacer cardio y no creceras o perderas musculo pudes hacer ambos y se complementan bien el cardio es la estrella de la etapa de deplementacion y de la etapa de volumen te permite mantener un buen porcentaje % mientras creces ,ahora si CRECES pero con calidad no con cantidad.

Antes de nada, gracias a los dos, cogere los dos consejos, porque por un lado siempre sigo la misma dieta, sea día de entreno o no (entreno lunes miercoles y viernes)asi que bajaré los carbos los dias que no entreno, y haré lo mínimo de cardio (20 o 25 min de bici estática)solo dos días a la semana, a ver que tal va..

¿os parece un buen plan?

gracias y saludos desde malaga!

juanTYSON escribió:Antes de nada, gracias a los dos, cogere los dos consejos, porque por un lado siempre sigo la misma dieta, sea día de entreno o no (entreno lunes miercoles y viernes)asi que bajaré los carbos los dias que no entreno, y haré lo mínimo de cardio (20 o 25 min de bici estática)solo dos días a la semana, a ver que tal va..

¿os parece un buen plan?

gracias y saludos desde malaga!

no pues bien esperemos buenos resultados y mantenos informados .

saludos y estamos para servirte.