Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola que tal son un chico de 18 años mido 1.67 y peso 85 kg

ahora estoy realizando una dieta sin consumir ni frituras,salsas, licor y gaseosas y es de esta manera

de lunes a jueves hago descarga

por el desayuno consumo 150 gr de proteina y agua
por el almuerzo consumo 200gr de proteina y ensalada
por la cena consumo 150gr de proteina y ensalada

todos los dias consumo 3 lts de agua como minimo y mis proteinas cero carbo despues de entrenar y en la tarde

de viernes a domingo hago carga

por el desayuno consumo 150 gr de carbo y 200 de proteina
por el almuerzo consumo 200gr de carbo y 200 de proteina junto con ensalada
por la cena consumo 150 gr de proteina y ensalada

lo que quiero con esta dieta es definir, no se si estoy haciendo algo malo con lo de descarga o si no se realiza ya junto a esto hago 15 min de cardio antes de entrenar y 55 despues mi entrenamiento es de sta manera 5 ejercicios de cada musculo realizo una triserie primero y luego los dos ultimos individuales con 4 series cada uno de 15 repeticiones