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torobravido1984 escribió:

higlander escribió:de momento posteo mi dieta que estoy siguiendo para bajar la grasa corporal de momento me encuentro en 72 kg con un 14.2 % de body fat. planeo llegar al 10 %

5:00 am 100 gr de avena mas 1 lata de atun

8:30 am platon de verduras mas 100 gr de avena mas 200 gr de carne de res o pescado

12:30 1 sandwich de atun con pan integral

4:00 platon de verduras mas 200gr de carne de res o pescado mas 3 tortillas de maiz

7:30 ensalada mas 200gr de carne de res o pescado o pollo

9:45 un yogurt

que me pueden opinar de esto

8:00am) Desayuno: 75-50gr de avena, una tostada pan integral, 500ml de leche desnatada, 6 claras, un zumo y 30gr.frutos,o leche desnatada con cereales una fruta y 6 claras batido proteinas y 30g. frutos secos

(11:00) Media mañana: dos rebenadas de pan integral 250-300gr pavo, batido proteina

(15:00) Comida: 200 gr de pasta, arroz o legumbres..., 300gr de ternera, pescado, pollo

(18:00) Media tarde antes de entreno: dos rebanadas de pan integral con dos latas de atún natural, 200gr de patata cocinada, batido proteinas y frutos secos

(20:00) Despues de entreno: 1 platano, batido proteinas

(22:00) Cena: Verdura,250-300 gr de pavo-pollo o pescado,5 claras

(00:00) antes de ir a dormir: batido de caseina

tu dieta esta bastante mal....mirate esta...

higlander escribió:eh aqui la correccion de mi dieta

5:00am) 100gr de avena, una tostada pan integral, 500ml de leche light, 6 claras,1 lata de atun, un zumo 30g. frutos secos

(8:30) 200 gr de pasta, arroz o legumbres..., 300gr de ternera, pescado, pollo

(12:00) 4 rebenadas de pan integral 2 latas de atun, batido proteina

(3:00) 200gr de patata cocinada, platon de verduras mas 300gr de pescado, res , pollo
esta comida la cambiaria por la de las 6´30..mejor pasta o arroz aqui,mas adelante es demasiado tarde..no lo quemaras..
(6:30) 200gr de pasta o arroz , platon de verduras, mas 300gr de pescado, res , pollo
esta comida la cambiaria por la de las 3´00
(9:30) Verdura,250-300 gr de pavo-pollo o pescado,5 claras
aqui quitaria la verdura...
que me opinan de esta dieta, una duda lo que pretendo es bajar la grasa corporal creen que deberia cortar un poco el carbo o de esta forma la ven bien.

saludos

higlander escribió:eh realizado el siguiente ciclo :

Propionato150mg(eod) semana 1-10
Deca 350 mg semana 1-8
Anadrol 50 mg(ed) semana1-4
Estano 100mg(eod) semana 8-10
Hcg 500 Ul semana 2-10

actualmente me encuentro en la semana 9 ya con el wynni pero me ha surgido una duda en el PCT tenia pensado hacerlo de sa siguiente forma no se que ipinen
semana 11 Tamoxifeno 40 mg y Clomifeno 100mg ED
semana 12 Tamoxifeno 40 mg y Clomifeno 100mg ED
Semana 13 Tamoxifeno 20 mg y Clomifeno 50mg ED
Semana 14 Tamoxifeno 10 mg y Clomifeno 50mg ED

veo bien tal como planteas...

espero me puedan ayudar
gracias.