por ENERGY: » Mié Abr 10, 2013 9:04 am
la activación de AMPK mejora la producción de ATP (catabolismo) para una mejor contracción-relajación muscular y por lo tanto un mejor rendimiento en el entrenamiento (entre otras cosas menor riesgo de lesiones). El mensajero mTOR se considera antagonista de AMPK, porqué se activa para aumentar el anabolismo (síntesis de tejido).
Para ello, después de entrenar, si deseas mejorar la masa muscular, es importante aumentar la disponibilidad de energía, principalmente aminoácidos (sobretodo leucina) para generar un shift y promover un ambiente anabòlico en la célula (menor activación de AMPK y mayor de mTOR). Para mi, la señalización de mTOR en el tejido muscular puede estar influenciado en parte por el efecto catabolico previo. Prueba de ello, por ejemplo es el estudio sobre el entrenamiento en ayunas con batido post-entrenamiento, dónde observan una mayor expresión de p70s6k en comparación con el grupo que entrenar con las reservas llenas.
Otra cosa es que quieras adelgazar o generar adaptaciones para la resistencia, podría ser mejor no consumir nada en el post-entrenamiento para generar una mayor activación de AMPK.
A modo de curiosidad, publicado hace bastante poco, los antagonistas de los receptores NMDA (el estudio es realizado con ketamina) mejora la expreisón de mTOR…quién sabe si otros antagonistas de los receptores NMDA como la taurina pueden ejercer efectos parecidos…
pero no dice nada de la forma de toma ni mucho menos de los efectos secundarios