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Sallenator escribió:Jajajaja no pasa nada, de la bolde si es normal conseguir definición y musculo magro, pero del deca es extraño pero no imposible.

¿Como era tu dieta? Recuerda que si estas en un ciclo de volumen debes de hacer una dieta alta en proteínas y alta en carbohidratos.

Saludos.

sebastianes escribió:

Sallenator escribió:Jajajaja no pasa nada, de la bolde si es normal conseguir definición y musculo magro, pero del deca es extraño pero no imposible.

¿Como era tu dieta? Recuerda que si estas en un ciclo de volumen debes de hacer una dieta alta en proteínas y alta en carbohidratos.

Saludos.

Jajaja, bueno me qedo mas tranquilo... igual conozco otro par de casos en los que el deca los seco todo y los recorto! eso tmb me tranquiliza jajaja.
La dieta que me propusieron es esta, me parece que esta bastante bajas en proteinas teniendo en cuenta que se calcula 3gr por kg corporal... yo deberia estar ingiriendo unos 350gr diarios... no?

Y la dieta que me propuso es esta (4.500calorias):

8hs:
te
dos rebanadas de pan de centeno con queso garcia (100gr)[color=#0000FF]quita esto y pon avena[/color]
1 banana esto no
2 claras de huevo pon un huevo y seis claras

11hs:
2 rebanadas de pan negro coin 100gr de queso port salut
2 claras de huevo esto no, quitalo
pondria un iogurt desnatado

13hs:
200gr de carne o pollo o pescado
200gr de papas quita las papas o bien reparte los gr entre la pasta y las papas
1 ensalada con dos claras de huevo quita la ensalada
100gr de pastas o arroz
2 frutas
agua


16hs:
te el te fuera
dos rebanadas de pan de centeno con queso garcia (100gr) en vez de tanto lacteo mete uan pechuga de pollo o bien salmon ahumado
1 banana
2 claras de huevoesto fuera demasiado huvos al dia

19hs:
2 rebanadas de pan negro coin 100gr de queso port salut dejalo con un batido de proteinas + frutos secos 30gr
2 claras de huevoesto fuera
agua

21hs
200gr de carne o pollo o pescado
200gr de papas esto fuera
1 ensalada con dos claras de huevo quita el huevo y mete atun+tomate+cebolla+gambas peladas pequeñas+maiz...
100gr de pastas o arroz esto tambien
2 frutas pon frutos secos
agua

gladiator74 escribió:ok pero al final que ciclo vas ha hacer??? el inicial o otro ponlo en una tabla ok
saludos,