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ola buenas amigos,queria postear la dieta que estoi siguiendo en mi ciclo para que me deis vuestra opinion ya que seria de agradecer la verdad vuestras opiniones un saludo foreros.

mini_me escribió:ola buenas amigos,queria postear la dieta que estoi siguiendo en mi ciclo para que me deis vuestra opinion ya que seria de agradecer la verdad vuestras opiniones un saludo foreros.

Dí mas o menos cuanto pesas para poder hacernos una idea y tal...
en mi humilde opinión fuera ese queso fresco y p'adentro unos 50 gramos de almendras o nueces.

si perdonad...esq estoi pasando unos dias malisimos i avaces no estoi por loque tengo que estar disculparme.
altura 1,78
peso,antes del ciclo 73, de momento estoi aora en 81kg
entreno en el gym yevo 3 años.

1º comida
80gr cereales all-bran o muesli con 2 yogures dsnatados mas un platano

2º3/4 de pan integral o cereales con 160gr de pavo o keso fresco o 5 claras i una yema en tortilla

3º batido serious mass

4º1 ensalada variada con 200gr de arroz o pasta mas 250grs de ternera o pollo i 2 rodajas de piña

5ºigual que la 2º comida

6ºbatido serious mass mas 5gr glutamina i 5grs bcaa

7º 50 gr de judias verdes con 100gr de patata ervida con 200 de pollo o 300gr de pescado mas 2 rodajas de piña

notas:nada de sal
nada de gas
nada de alkol
todo ala planxa
i 2 cuxaras max de aceite x dia

ola de nuevo dagiorgio.
ok perfecto asi puedo sacar mis conclusiones sobre la dieta ma sido de ayuda la verdad.gracias de nuevo i pasa buen diaa un saludo

repercute mucho la ingesta d grasa?
Ni un gusto me voy a poder dar?