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Hola amigos foreros , tengo una duda , si meto una comida un rato antes de irme a acostar estoy hablando de aprox 40gr de proteina magra(nada de hidratos de c) ,ya sea suplento de suero lacteo , o carne magra , esas calorias de la proteina se forman en grasa , o el cuerpo absorve bien eso durannte la noche , mi duda se enfoca precisamente a que si se convierte en grasa o no??? desde ya le agradesco sus respues y gracias x siempre aclarar mis dudas

No amigo, no tengas miedo que eso no pasara...por eso se recomienda NO comer Carbos x la noche, esos si se te convierten en body fat, asi es que tu como pura proteina, yo te recomendaria Proteina de Caseina, ok

Saludos

Ok gracias amigo por aclararme eso , si algun otro forero tiene alguna opinion distina tb me gustaria escucharlo

Esteban2009 escribió:Ok gracias amigo por aclararme eso , si algun otro forero tiene alguna opinion distina tb me gustaria escucharlo

hola,si estas en una fase limpia de definicion te recomendaria un batido de caseina con agua,sino yo cuando estoy fuera de definicion antes de meterme en cama le meto una toma de proteina de queso desgrasado,requeson desgrasado,atun o pollo acompañado de un puñado de grasas sanas(almendras,nueces et. )para retrasar aun mas la digestion de los aminoacidos.un saludo

En realidad cuando ay que meter un poco mas de proteina es despues de entrenar, los carbohidratos no son buenos en la noche ya que la mayoria de las veces se terminan convirtiendo en grasa.
saludos

yo prefiero el pollo.

jk wheeler escribió:yo prefiero el pollo.

el pollo o el atun son muy buenos antes de dormir; pero no hay nada mejor que un batido de prote de Caseina para las 8hrs de descanso que se van a dar; o come queso cottage, es caseina tambien.

saludos

y antes de dormir una manzana y algunas fresas y un trozo de sandia eso que tall va yo suelo hacer eso pero no se si sera muy bueno la verdad que opinais

eduardon escribió:ay que meter un poco mas de proteina es despues de entrenar, los carbohidratos no son buenos en la noche

compañero aqui en este caso si entrenas por la noche si nesecitas los carbos tu cuerpo no sabe si es de noche o dia el los nesecita y sobre todo carbos de asimilacion rapida para recuperar el glucogeno aparte que ayuda a metabolizar mejor la proteina este proceso de llamada ventana de opottunidad debe ser dentro 1 hr. max.

crakkk escribió:y antes de dormir una manzana y algunas fresas y un trozo de sandia eso que tall va yo suelo hacer eso pero no se si sera muy bueno la

por supuesto que NO es bueno la fructosa por la noche , esta azucar natural que aparte es de accion rapida preferentemente en las mañanas o medio dia ya que es cuando mas se utiliza esta al no utilizarse tambien se transforma en grasa por ser un Hidrato de carbono.

JORGE RABDEL escribió:

eduardon escribió:ay que meter un poco mas de proteina es despues de entrenar, los carbohidratos no son buenos en la noche

compañero aqui en este caso si entrenas por la noche si nesecitas los carbos tu cuerpo no sabe si es de noche o dia el los nesecita y sobre todo carbos de asimilacion rapida para recuperar el glucogeno aparte que ayuda a metabolizar mejor la proteina este proceso de llamada ventana de opottunidad debe ser dentro 1 hr. max.

ok pero aun asi aya acavado de entrenar por la noche deve de medir bien los carbohidratos. aclaro no digo que los elimine solamente que consuma menos.

ok pues entonces la fruta la sacare por la noche y otra cosa que no acabo de entender me han dicho que la carne de cerdo sin grasa se puede comer mi mujer me a comprao unos filetes de cerdo que en la etiqueta de los valores pone 3% grasa solo proteinas 19 grasas 03 hidratos 05 y valor energetico 402 kj 106 klc eso segun los valores y todo se puede comer y es carne cerdo yo me creia que al ser cerdo eso no se podia comer??? cuando mi colega me dijo que me comprase esa carne que tenia mucha proteina me creia que se estaba riendo de mi pero por lo visto es cierto eso es asi se puede comer aunque sea de cerdo ????

Como dice Jorge todo depende de la hora que termines de entrenar, despues de entrenar ya sabemos lo que hay que hacer, hablamos del mero hecho de acostarse y tomar proteina, bueno pues en ese caso mi experiencia me dice que en el día es recomendable ingerir proteínas de mayor biodisponibilidad y mas rapida absorcion.

En el transcurso del día no es buena idea ingerir proteínas de absorcion lenta como las de huevo a caseinato, porque estas tiene un valor poco biodisponible y poco bioasimilable.

Sin embargo hay muchas proteínas que son muy biodisponibles y bioasimilables, como es el caso de la pechuga de pollo (que es una de las mejores), el pavo y casi todo lo que se llame carnes. Y la mas famosa de todas el Suero de Leche.

Ahora bien, tenemos que tener en cuenta lo siguiente, no es buena idea tomar una batido de suero antes de acostarse ya que el cuerpo la absorve muy rapido y no te preparará para las largas horas de ayuna, a diferencia de las proteínas de huevo o de caseinato que al ser de absorcion lenta el cuerpo la absorverá poco a poco y evitará lo mas posible el catabolismo.

Pero tampoco no es buena idea tomar una batida de proteína de huevo 30min post entreno, porque esta es de absorcion lenta, la mejor idea es tomar la proteína de suero de leche, que es la mas rapida absorcion o en caso de no poder pechuga de pollo.

Durante el día es mas recomendable ir tomando proteínas de una mayor nivel biodisponible y bioasimilable durante cada 3h, aunque a veces no es mala idea tomar proteínas de absorcion lenta, pero en menor cantidad. Aunque yo recomendaría mejor proteínas de mas rapida absorcion como la pechuga de pollo, y no ingerir de absorcion lenta para que esta no disminuya la absorcion de las rapidas.

Y como he dicho, para antes de acostarse es mejor tomar proteínas de absorcion lenta como huevos o de caseinato. Nota importante, las cantidad total de proteínas de la leche es 75% caseinato 25%suero.

Salu2

LA IMPACIENCIA ES LA PRISA DE LOS NECIOS

ok biem dicho yo tambiem habia escuchao varias veces , que tomar un batido de proteina de huevo antes de irte a dormir eso va de lujo verdad , habra que tomarlo mañana ire a comprar proteina de huevo gracias por vuestra imformacion un saludo para todos

Aunque en el gimnasio un pollo no duraría vivo hasta la hora de la comida, las cosas están cambiando y ahora la carne de cerdo magra está en alza por su contenido en proteínas de alto valor biológico y vitaminas B. Ademàs es una fuente de creatina natural. Ya sabeis que la creatina no solo puede aumentar la fuerza muscular en atletas, también es benficiosa para personas con distrofias musculares que provocan una disminución de la masa muscular. La creatina se encuentra en forma natural en el pescado y la carne roja, especialmente en la carne de cerdo que además tiene la ventaja sobre el pollo de producir menos inflamación celular.

Salu2

LA IMPACIENCIA ES LA PRISA DE LOS NECIOS

EL_DANDY escribió:Aunque en el gimnasio un pollo no duraría vivo hasta la hora de la comida, las cosas están cambiando y ahora la carne de cerdo magra está en alza por su contenido en proteínas de alto valor biológico y vitaminas B. Ademàs es una fuente de creatina natural. Ya sabeis que la creatina no solo puede aumentar la fuerza muscular en atletas, también es benficiosa para personas con distrofias musculares que provocan una disminución de la masa muscular. La creatina se encuentra en forma natural en el pescado y la carne roja, especialmente en la carne de cerdo que además tiene la ventaja sobre el pollo de producir menos inflamación celular.

Salu2

LA IMPACIENCIA ES LA PRISA DE LOS NECIOS

La carne de cerdo es una de las que mas contenido de protes tiene, lamentablemente la mayoria de su forma de preparacion es con un alto contenido de grasa; osea dorada, sumergida en grandes cantidades de aceite; pero si la puedes comer de otra forma...adelante.

saludos

Hola buenas a todos:
un batido de proteina de 4 elementos (caseina , concentrado de proteinas lacteas y concentrado de suero) para tener un aporte de aminoacidos completo a la vez de una asimilacion lenta de las mismas,yo creo que seria suficiente.
si quereis aumentar de volumen y quereis un extra de calorias teneis todo el dia para hacerlo y comer hidratos complejos ,de todas maneras no pasaria nada meter un poco de avena antes de acostarse o levadura de cerveza.esta no tiene muchos hc pero si te dara un aporte de vitamina complejo B ademas de cromo,que es una buena opcion para metabolizar esa proteina antes de acostarse.
tomar mucha fructosa al final lo unico que vais a conseguir es que el cuerpo lo transforme en glucosa rapidamente.
un cordial saludo.