Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hotbrunette escribió:Gracias por responder ALMDQ.

O sea que no importa que no sean glucosa pura, cualquier HC simple sirve??? Y Qué otros alimentos, además del turrón, podrían servir para este objetivo y en qué cantidades?

Hay un loco que va a al gym que es diabético, podría pedirle a él que me mida con ese aparatito que tiene?

Y si me decís que inhibe la lipólisis, entonces si estoy en etapa de definición no me conviene tratar de elevar la insulina....

ALMDQ escribió:tenes que comer hc 1/2h antes de entrenar y despues de entrenar. los hc deben ser simples. x ejemplo un turron.

ALMDQ escribió:si como hc lentos 30 minutos antes de entrenar tengo 2 problemas.
primero que no logro aprovecharlos x completo y segundo tengo toda mi sangre preocupada x digerir esos alimentos y no me oxigena los musculos como corresponde.
si comes carbos simples los asimilas rapido y tenes la energia a tope es la sesion de entrenamiento.

ALMDQ escribió:ademas el pico insulinico se busca para empujar proteinas dentro del musculo, asi que no sirve de nada si no las consuminos.

vitis_2250 escribió:aver aver.... ahora si que me dejaron mareado, yo poco entiendo de esto de los picos de insulina (agradezco a alguno que deje algun link que explique sobre esto), la insulina es la hormona anabolica por excelencia y juega un papel decisivo en la absorcion de las proteinas y aminoacidos... y todavia no tengo muy en claro esto de los hidratos lentos y los rapidos (agradezco tambien algun link sobre esto).... para que lo entiendas rapido, carbos lentos; patatas, arroz, pasta, etc... y carbos rapidos; miel, azucares, etc...

yo como una porcion de hc lentos (un plato de fideos) 30 - 40 minutos antes de mi entrenamiento, por lo que estuve leyendo esta mal porque en la comida pre entreno no la llego a digerir y la sangre se ocupa de otra cosa en vez de oxigenar al 100% los musculos, bajo mi punto de vista, asi como lo haces esta fenomenal... y ademas no estoy metiendo prote (¿que funcion cumple la prote durante el entrenamiento?), pues basicamente ayuda a no catabolizar (usa protes de absorcion sostenida)... osea que una comida ideal pre entreno serian hc rapidos y prote ?

gente estoy perdido, ayuda

la insulina es la hormona anabolica por excelencia

vitis_2250 escribió:yo pense que el cuerpo no cataboliza mientras estas entrenando ya que se libera testosterona y se inhibe el cortisol (entrenamientos normales de 1 hora),

pues es cuando mas catabolizas, por eso se entrena en un tiempo corto 45-60 min. hay un documental de nat.geo. sobre esteroides y habla de que los niveles de testo en un hombre durante su entrenamiento, pueden descender hasta niveles de un hombre castrado en youtube esta el video, te reconiendo que le heches un vistazo...

vitis_2250 escribió:cual seria un ejemplo de comida ideal pre-entrenamiento? (ya se que hay varios y depende mucho de los objetivos y datos personales, pero al menos comentar que deberia tener una excelente comida pre-entrenamiento)

vitis_2250 escribió: que paso? estan todos durmiendo ya? (los de España seguro )

pues son las 3 de la madrugada y se me estan pegando los ojos...
...si que me voy a ir yendo a dormir la mona