Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

tengo 1 año en eñ GYM pero hora ultimo le he puesto muchas ganas
quiero decir POTENCIA y he subido de peso la pregunta en si es
TERMINO DE HACER EJERCICIOS Y ME TOMO:
MACHICA
AVENA
2 HUEVOS (sin yema)
y aveces le pogo atun

ESTA BIEN EL LICUADO
¿qué me falta?
no tengo dinero para comprar proteinas ni creatina ni nada de eso

y si tengo
ke me compro
estaba pensando en
animal pak
o animal pump etc


si voy a subir si sigo asi
o ke me recomiendan

ola tio !! inmediatamente despues e entrenar el orgnismo lo que mas necsita es rellenar los depositos de glucogeno que has gastado durante el entreno , osea lo ideal seria una comida liquida , yo me todo vitargo , proteina , gliutamina y creatina tambien todo en un batido y hora y media o dos horas despues comida solida , un saludo

snks escribió:tengo 1 año en eñ GYM pero hora ultimo le he puesto muchas ganas
quiero decir POTENCIA y he subido de peso la pregunta en si es
TERMINO DE HACER EJERCICIOS Y ME TOMO:
MACHICA
AVENA
2 HUEVOS (sin yema)
y aveces le pogo atun

ESTA BIEN EL LICUADO
¿qué me falta?
no tengo dinero para comprar proteinas ni creatina ni nada de eso

y si tengo
ke me compro
estaba pensando en
animal pak
o animal pump etc


si voy a subir si sigo asi
o ke me recomiendan

2 huevos sin yema,,o sea 2 claras con avena nada mas despues de entrenar?pues te falta proteina a saco,,,y si tienes pasta ke compras??pues comida buena y una buena proteina de suero.