Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hoola gente del foro, espero que esten bien.
pues miren abro este tema para que me ayuden, lo que pasa esque no se como hacer una rutina buena para el volumen de 4 o 5 dias ase poco hacia asi , lunes:tricep y espalda martes:pecho y bicep, miercoles: a veces no voy , o sino ago pierna o hombro , Jueves:repito lunes, viernes: repito martes o sino ago pierna y hombro, pero mi duda esque ,el lunes ago tricep y ps lo tengo qe dejar descansar peroo al otro dia me toca pechoo y ps tengo entendido qe cuando ases pecho tmb ases tricep , esta bien mi rutina ? , o una mejor.
Tmb me dijo mi instructor que yo tengo que hacer 3 ejercicios para cada musculo maximo 4 , de 8 a 6 repeticiones y 3 series con un peso que apenas pueda, esta bien eso ?

Aquí tienes muchisimas.

http://foro.eliteculturismo.com/princip ... aca-20133/

( Espero que al foro de tupincho.net no les moleste pero ahora mismo estaba por el otro foro y lo ví ).

Prodigy... podrias hecharte una vuelta de por aquí este foro... estoy viendo muchisimas....

Haz el favor de buscar con el buscador porque en este otro tema tuyo:

el-mejor-ganador-de-peso-t47419.html

Ya hiciste lo mismo... entras escribes el post y ya esta sin apenas rebuscar información en el foro.