Estilo de vida fitness femenino, cuerpo atlético sin dimensiones de culturista.
#211734 por Alba333
Sab Sep 19, 2009 2:30 pm
Hola. Soy nueva en este foro y ante todo decir que me siento muy bien de estar aqui con vosotros :wink:
Tengo unas preguntas, porque mi meta es poder tener mas trasero. Soy delgadita, y por eso no tengo mucho, asi que me gustaria hacer que se viese mas :D

He estado mirando y he visto que las sentadillas ayudan a aumentar el trasero, pero segun he visto tambien aumentan la barriga, es cierto ????
y si por ejemplo las hago y obtuviese resultados, si dejo de hacerlas tendria algun efecto o no pasaria nada ??? y.. harian que tuviese las piernas mas gruesas??? (cosa que no me gustaria)

En cuanto a la dieta y esas cosas, hago 6 comidas al dia, pero como moderadamente y no tomo cosas como bolleria..
Y porfavor, si alguien pudiese recomendarme mas ejercicios para aumentar sólo el trasero, se lo agradeceria mucho :wink:
Saludos y gracias!!!
#211759 por Johnylobos
Sab Sep 19, 2009 4:17 pm
Alba333 escribió:He estado mirando y he visto que las sentadillas ayudan a aumentar el trasero, pero segun he visto tambien aumentan la barriga, es cierto ????
:shock: :shock: :shock: :lol:


estas yendo al gim ahora? que entrenamiento estas llevando?

danos tus datos sino es andar a ciegas...peso, edad, altura, body fat, tiempo de entreno, etc...

las sentadillas depende de su forma de realizacion son los musculos que solicitara...

estocadas, sentadillas, hack, extensiones de cadera, patadas de gluteos, peso muerto, etc, etc, etc. son todos ejercicios de gluteos, pero no es darle sin asco a los gluteos esto puede llevarte a un sobre entrenamiento y ser antiproductivo, por eso es importante armar toda una rutina congruente, y si ahi muchos ejercicios que pueden hacer ver anchas a las piernas y no queda bien en mujeres (esto pasa cuando de hace demasiado incapié en abductores por ejemplo).

Si Diablo (el especialista en simetria femenina :lol: ) anda por ahi, aunque hace rato no se lo ve por el foro, va a estar feliz de ayudarte....

postea tu training y datos...
#219594 por RAPS FLEXX
Sab Oct 24, 2009 6:57 pm
exacto solo agregaria alimentacion (dieta esta es la base principal ) el entreno estimulante y creador de fibras musculares despues dieta y descanso es un conjunto de herramientas si no te sera dificil y si ha esto le agregamos tu geno tipo por tu comentario eres delgada imagino no afirmo hectomorfo aplica las clave de los 3.
#219600 por lauro
Sab Oct 24, 2009 7:21 pm
YO TAMBIEN creo que es genetica,mi parienta se ha quedado super canija la tia,talla 38,esta ahora pero el culo lo tiene igual de gueno la tia,jajjajaja,aparte que hace mucho trasero,me parece que 4 veces a la semana piernas,el maestro la tiene molida jodio,hace peso muero,gluteos si como deciis pero ya os digo que lo tiene bueno de siempre la JODIA
como siempre decimos la genetica juega mucho
#219998 por RAPS FLEXX
Lun Oct 26, 2009 4:12 pm
lauro escribió:creo que es genetica,mi parienta se ha quedado super canija la tia,talla 38,esta ahora pero el culo lo tiene igual de gueno

:lol: :lol:
#221482 por Alcar
Dom Nov 01, 2009 5:18 pm
Sentadillas. Los gluteos de la elite culturista han pasado horas y horas haciendo sentadillas.
Imagen
#221489 por azarage
Dom Nov 01, 2009 6:02 pm
Alcar escribió:Sentadillas. Los gluteos de la elite culturista han pasado horas y horas haciendo sentadillas.
Imagen



QUE CULO MAS HERMOSO!!!!

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