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Hola

acabo de comprarme este producto http://www.optimumnutrition.cl/06_amino_caps.html

sale que se toman 3 a 4 capsulas antes y despues de entrenar , pero e leido que se toman durantes las comidas o se toma 1 antes de entrenar y 1 despues.

y que pasa con los dias que no se entrena , cuando se deben tomar y cuantas??

Gracias de ante mano

Saludos

se toma antes y despues de entrenar las dosis van de 5 a 20gr. al dia de bcaa,o como ahi dice al reverso tomate 4 antes y 4 despues.

Gracias por responder. Otra pregunta los dias que no entreno cuando debo tomarlas? Y es aconsejable mezclarlas con los batidos d proteinas? Saludos

Se supone que los BCAA mejoran la sisntesis de proteinas, asi que algunos se las toman con las comidas.

Dicen que tambien recude el catabolismo, asi que algunos lo toman antes de ir a dormir.

Personalmente sugiero tomarlas antes de los entrenamientos y despues, si estas en dieta media hora antes de dormir y en los dias de descanso, si ya tomas un batido de proteina bueno, no tomarlos a n se que tengas un deficit ese dia de proteinas.

Yo recomiendo 2 antes de netrenar media hora ante sy dos despues con el batido