Dietas y nutricón para culturistas. Comaprte tus recetas favoritas, trucos culinarios, alimentos preferidos, macros, calorías, etc
#184822 por papilla241
Jue May 21, 2009 2:34 pm
Saludos amigos me gustaria saber cual es la mejor forma y la mejor hora para tomar la AVENA he leido de los beneficios que tiene en la nutricion y pienso incluirla en mi dieta de forma regular agradezco su ayuda....
#184826 por David32270
Jue May 21, 2009 2:38 pm
en la mañana es el mejor momento par consumirla
es una exelnte fuente de carbohidratos ayuda reducir el colesterol etc.. etc..

saluods
#184901 por papilla241
Jue May 21, 2009 6:48 pm
David32270 escribió:en la mañana es el mejor momento par consumirla
es una exelnte fuente de carbohidratos ayuda reducir el colesterol etc.. etc..

saluods


Saludos mi otra duda es como prepararla o como tomarla con leche ?? con agua..??? cocida o cruda...???? etc...
#184912 por brk
Jue May 21, 2009 7:22 pm
todo depende si la avena q compraste dice instantanea solo le echas agua o leche y ya esta; sino le tenes que hervir durante 5 minutos ponle canela para darle un poco de sabor.

usualmente la consumo como un batido de banana, avena y leche en despues de entrenar. tambien funciona si haces la combinacion con leche tibia avena y banana picada en vez de meterle a la licuadora aun q no creas t mantiene lleno mas tiempo.
#185201 por RAPS FLEXX
Vie May 22, 2009 6:32 pm
la avena es un alimento muy rico y energetico que se puede comer tanto de dia como de noche pero en este caso son distintas objetivos y nesecidades seria adecuado en las mañanas o medio dia.
#185217 por daddy_glutamina
Vie May 22, 2009 7:30 pm
avena es el mejo rcarbohidrato complejo para construir masa muscular, puede se a cualkier hora del dia con esepcion de la noche porke acuerdate ke el cuerpo no los puede metabolizar y los almacena en la despensa como grasa.
#186283 por Pandemia
Mié May 27, 2009 12:47 pm
Yo las tomo mezcladas con Yogurt desnatado,por las mañanas.No las tomas mas tarde de las 6 de latarde,sobretodo por las mañanas.-
#186288 por Mr.Chef
Mié May 27, 2009 12:57 pm
a mi me gusta con miel , leche , platano amaranto nueces y todo frio

me encanta la avena

salu2 8)
#186939 por casla87
Vie May 29, 2009 8:30 pm
q tal,.,.,.es una exelente fuente de carbos y demas , pero tomarla por la mañana , podria relentizar la absorcion de otros macronutrientes como las proteinas por ejemplo devido al gran porcentaje de fibra q esta tiene,
#186954 por Rompenubes
Vie May 29, 2009 10:09 pm
La avena la tomo de la siguiente manera: meto en la licuadora 16 claras de huevo (medio litro) una taza de avena, media manzana verde, una cucharada sopera de azucar y lo licuo bien, luego con esa mezcla hago un omelette y como mitad en el desayuno y la otra mitad en la merienda, mas o menos una hora y media antes de entrenar. Es sabrosisimo. Para que quede mas sano, a la sarten le pones aceite en aeroson (Rocio Vegetal / Fritolimp en buenos aires)
#186986 por sttahl
Sab May 30, 2009 8:03 am
saludos, ¿pero va cruda o cocida? por que a mi cocida la verdad no me gusta y dicen que cruda el cuerpo no la absorbe de igual manera
#187144 por Rompenubes
Sab May 30, 2009 6:49 pm
Yo la pongo en la licuadora tal como sale de la caja, igualmente al cocinar el omelete, queda cocida, nunca la comi cruda o al natural.
#187180 por El mojado
Sab May 30, 2009 11:17 pm
Yo la empeze a tomar a la hora que me levanto,antes de ir me a trabajar:

Una taza de leche + Una taza de Avena + Una cucharada de miel = 8) 8) 8)
#187196 por wampa
Dom May 31, 2009 4:16 am
la mezclo a partes iguales con cereales de trigo y arroz integral ligeramente edulcorados,la echo en un bol con cafe y una poca leche,la meto en el microondas 4minutos,la dejo reposar un poco y pa dentro!!en cuanto ake hora tomarla depende de tus objetivos,yo particularmente la tomo sobre todo por la mañana y a media tarde,pero cada persona es un mundo,saludos!!

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