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Hola, pido información de cuando tomar hierro, vitaminas, proteinas BCAA gracias.

saluods y bienbenida

multivitaminico a primera hora del dia
proteina? si te refieres a proteina en polvo el unico momento que creo yo que esta bien tomarla es depues de entrenar cuando tu cuerpo esta sediento de ella y la opcion liquida es la mejor ya que se absorve rapidamnte.
BCCA por la Mañana aprimera hora, 30min antes de entrenar y inmediatamente despues de entrenar y talves antes de dormir

Por que Hierro? tienes anemia? El multiviatminico no tiene el hierro ya incluido?

biembenida nuevamente y mucha suerte

El hierro a mi me han recomendaod en ayunas (evitando desayunar lacteos) y antes de acostarse, siempre con vitamina c, aunque no se si habria que tomarle tambien con acido folico y b12 (al mismo tiempo quiero decir) o con tomar AF y B12 a lo largo del dia vale?

Un saludo

mi pregunta es por lo siguiente
si compras un multivitaminico como el "one a day"
que contiene 18gr de hierro



el requesrimeito diario de una mujer enbarazada de entre 19 y 51 años es de 27gr

y los siguientes alimentos contienen aprox.
comida..............................................................Mg/servicio
Higado, cosido, 3½ ounces..........................................12.8
Frijoles de soya.......................................................18.0
avena, instantanea, fortificada, preparada con agua, 1 cup......10.0

tu crees que necesites un suplento de hierro

fuente

http://ods.od.nih.gov/factsheets/iron.asp