Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola me he comprado una maquina tien de todo un poco y unas pesas y mancuernas. para la casa y queria saber con cuantos quilos debo empezar para formas un cuerpo esbelto , ganar musculo.
cuantos dias a la semana entrenar. repeticiones y descanso. y si me pudieran explicar algo que no entiendo bien es sobre la respiracion.

olvide mencionar que cuando tenia 16 años iba al gymnacio por 6 meses. ahora tengo 20 y no me acuerdo de muchas cosas xD. mido 1.75 y debo pesar algo de 65, 70 kg

hola.. alguna respuesta :S