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Artaban escribió:Hola a todos, soy nuevo en este foro, todavia no se bien, pero no se si alguien me pueda hacer una rutina para volumen por favor mido 1.88cm peso 85kg tengo 18 años y llevo un año jalando. gracias por su ayuda.

amigo aqui no se t puede dar una rutina y ya, postea la tuya y se te orientara... consejo: SENTADILLAS Y PESO MUERTO incluidas!...

Artaban escribió:Hola a todos, soy nuevo en este foro, todavia no se bien, pero no se si alguien me pueda hacer una rutina para volumen por favor mido 1.88cm peso 85kg tengo 18 años y llevo un año jalando. gracias por su ayuda.

ahhh y abre tu propio hilo!

que tal creo que este tema ya es un poco viejo pero para no habrir otro igual, seguimos con el mismo, por los que veo aqui comentan que para musculos grandes de 6a8 series y 2 a 4 series en musculos pequeños. mi preguntas seria no cairiamos en un sobre entrenamiento de 6 a 8 series en musculos grandes,y si me gustaria saber por que yo nunca e pasado de 4 series en cualquier tipo de musculo? saludos y gracias por su respuesta