Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

pues lo dicho hasta la fecha, he estado haciendo la dieta que segun mi entrenador era una buena dieta tanto para bajar como para el ciclo.
pero al postearla aqui en mi bitacora los compañeros me han animado a postear mi actual dieta para que me hecheis una mano a modificarla puesto que esta fatal.
la verdad que no me veo con mucha fuerza (creo que es porque no meto apenas hidratos)


pido ayuda para modificarla puesto que estoy en la primera semana de ciclo y cuanto antes comienze con la nueva dieta mejor me ira el ciclo.
gracias.
aqui esta mi actual dieta

para poder ayudarte mas objetivamente prodrias por favor proveer lo siguiente

Cuales son tus datos?
tu objetivo?
estas ON?

mi datos son....
edad 28 años
peso 79 kilos
bf% ...no lo se
altura 1,79 cm

mi objetivo es subir masa

estoy ON mi ciclo consta de deca+susta+winstrol (es el ciclo basico)

aqui tengo mis fotos mas actuales de mi bitacora
http://www.tupincho.net/foro/mi-bitacora-colors-2009-2010-t28323-192.html

DAVID, para ahorrarte tiempo buscando. esta en un ciclo de susta+deca+wins

yo le he recomendado esto, pero es orientativo:

DESAYUNO
120gr avena
+ 7claras huevo o 300gr de ternera



MEDIA MAÑANA
200g de pavo o pollo o 3 latas de atun+ arroz 100gr pesados en seco
COMIDA
300gr pechuga pollo o ternera + 200 g de pasta

ENTRENO
Proteína.+ 150gr patata cocida
TARDE
300g de pollo.
50g de. avena o arroz

NOCHE
Ensalada+
Ternera o pollo o pavo


quizas algo de hidrato para la noche?? no se, no le he puesto nada para que no se tape mucho tampoco.

gracias hepor, esta dieta tiene muy buena pinta, pero unas preguntillas....

puedo tomar cafe??? (estoy enganchado )

y leche ???

jajajajaj. tomalo con sacarina en vez de azucar y poca leche, y si tomas muchos, pues limita un poco las tomas, ejejej.

si te refieres en el desayuno, no veo problemas.

perfecto hepor me eres de gran ayuda en la dieta ya que se nota cuando uno controla el tema.
el cafe con leche siempre lo tomo con sacarina 1, 2, o 3 al dia ...mas no.
y la leche seria desnatada a palo seco un vasito
gracias de nuevo por tu ayuda

Basado en los datos provistos y condiciones actuales (ciclo), aqui te dejo mi sugerencia echale un ojo
Y nos comentas

saluods y suerte