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Hola a todos,

Actualmente llevo la siguiente dieta de volumen:

1.Desayun o, 6.10h
- Animal m-stak
- Stacker - M (vitaminas)
- tortilla de 4 claras
- Leche de soja con colacao
- cereales de avena (80gr mas o menos)

2.Entrena miento, 7.00h, duración 70min y para el postentre no:
- Batido de proteínas+agua
- Miel

3.Almuerz o o, 10.00h
- 250gr Arroz blanco con pavo, claras y queso burgos light
- Animal Flex

4.Almuerz o 2º, 12.00h
- Bocata de pan integral con pavo y lomo (fiambre)
- 70gr Ración pequeña de - Arroz blanco con pavo, claras y queso burgos light

5.Comida, 14.00h
- 250gr Pasta variada
- 250gr de carne (Pechugas asadas o ternera o lomo)
- Verduras varias
- 1 Pieza de fruta

6.Meriend a, 17.30h
- 3 latas de atún
- Avena
- 1 Pieza de fruta

7.Cena, 21.30h
- 250gr de carne (Pechuga asada, lomo o ternera)
- Una zanahoria

8. Antes de acostarme
- Batido de caseina
- Frutos secos



Estoy en 91kg y mido 1.85m, me gustaría empezar dos semanas de descarga de hidratos para secarme un poco y luego volver a volumen, quería hacer esta dieta, a ver que os parece:

1.Desayuno, 6.10h
- Clembuterol
- Stacker - M (vitaminas)
- tortilla de 6 claras
- Leche de soja
- Queso fresco ligth
- Frutos secos

2.Entrenamiento, 7.00h, duración 70min y para el postentreno:
- Batido de proteínas+agua
- Frutos secos

3.Almuerzo o, 10.00h
- 250gr Pechuga
- Aceite de oliva
- Frutos secos

4.Almuerzo 2º, 12.00h
- Pavo y lomo (fiambre)
- Aceite de oliva
- Frutos secos

5.Comida, 14.00h
- Ensalada
- 250gr de carne (Pechugas asadas o ternera o lomo)
- Aceite de oliva
- Verduras varias
- Frutos secos

6.Merienda, 17.30h
- 3 latas de atún

7.Cena, 21.30h
- 250gr de carne (Pechuga asada, lomo o ternera)
- Verdura
- 1 ampolla de Optovite

8. Antes de acostarme
- Batido de caseina
- Frutos secos

pero que quieres hacer una dieta baja en hidratos? o una descarga y carga de hidratos?

una descarga de hidratos y luego volver a la dieta normal de volumen

mejor az una dieta baja en hidratos porque si bas a acer la descarga y carga y despues otra ve dieta de volumen eso no te va valer para nada.
las descargas y cargas se hacen antes de las competiciones para quedarte mas seco tovia y el dia de la competicion ir mas yeno.
si tu lo bas a hacer porque si no te vale.

Saludos amigo, Completamente de acuerdo, te resultaria mejor estructurar una dieta baja en carbos, todo depende de tu objetivo, sin embargo me gustaria agregar, para que le saques el 100 a una carga y descarga tienes que tener un bf% bajo o correcto con tu complex....suerte...