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que te parece si te posteo una dieta estandar y me dices que te parece??

Ok perfecto,el leido por ay de todo un poco,pero si ponme una dieta y ya me aclaro mejor,gracias

algo basico deberia ser asi: te lo pongo sin cantidades

desayuno: avena-claras de huevo

almuerzo: arroz-atun

comida: pasta-pollo

merienda: arroz-atun

cena;ensalada-pescado

mas o menos ves como va la cosa??

bien,ya e metido una comida mas entre la merienda y la cena por k me levanto tarde y no me da tiempo almorzar,voy a empezar tambien con creatina y a ver si noto algun cambio con todo eso,gracias tio,un saludo

despues de unos meses cuidandome e notado bastante mejoria,ya subire alguna foto