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shyc escribió:Hola chic@s, bueno ante todo me presento xq soy nuevisima. Tengo 26 años, mido 1.64 y peso 68kg (según nutricionista) y 64kg en mi peso de casa . Supuestamente tengo un 35% de grasa medida x esta misma "especialista" mediante un aparato y digo "especialista" asi xq me mando una dieta de 1100 calorias, de todo esto hace 3 meses que comence a cuidarme, seguía esta dieta y 5 dias a las semana de entrenamiento que consistia en 10 min de bici estática, un circuito de musculación en el que hacía un ejercicio por cada músculo (espalada, pecho, hombros, triceps, biceps y varios para piernas) para despues continuar con cardio durante 40/60 min pero claro cuando comence con esta dieta no llegaba en el cardio ni a los 30min, tras consultarselo solo me mando que fuera a la farmacia a x un multivitaminico, cosa que claramente no hice y deje de hacer esta dieta (la semana pasada).
Tras estos tres meses no he notado cambio en mi cuerpo, la ropa me sigue quedando igual y no veo que mi volumen y mi grasa bajen x lo que decidi hacerme yo una dieta a ver que tal, empeze el lunes pero os la posteo a ver si la veis bien:
7.30 despertar: vaso de agua en ayunas y 3 hydroxycut, aqui yo tomaria el hydroxycut con el jugo de naranja y un batido de protes
9.00 desayuno: zumo de naranja natural y una rebanada de pan bimbo integral con dos lonchas de pavo, aqui utilizaria un taza/on de avena al que le podrias poner algo de jugo, o agua y algunas nueces
12.00 almuerzo: un batido de proteinas (de los cuales 25gr de protes,0.25 de carbos y 0.25 de grasas) y una lata pequeña de piña en su jugo, aqui no utilizaria el batido de protes si algo de pollo,pavo pescado, carne roja magra y algo de pastas, arroz u otro carbohidrato mas complejo que la piña
15.00 comida: 100 gr de arroz cocido con limon y pollo (dos o tres filetes pequeños)
18.00 merienda: un sanwich de atun al natural
18.30 : 3 pastillas de hydroxycut
19.00 entreno
21.00 post-entreno: batido de protes, le meteria algun carbo, como podria ser la piña u alguna otra fruta
22.00 cena: ensalda de lechuga, atún al natural y clara de huevo + un filete de pescado mediano (panga) utilizaria solo un pescado no atun, mas pescado
23.30 a la camita

En cuanto al entrenamiento intento hacerlo 5 dias a la semana si el trabajo me lo permite, es el siguiente:
Lunes, Miercoles y Viernes: 10 min bici estatica a buen ritmo, entrenamiento muscular del tren superior un ejercico para cada músculo (espalda, pecho, hombros, biceps y triceps) y para finalizar 30 min de cardio en eliptica a buen ritmo (nada de paseitos y esas cosas)
Martes y Jueves: exactamente lo mismo sólo que en musculación trabajo el tren inferior y abdominales para después acabar con cardio.

Mi problema esque con esta dieta y este entrenamiento llevo sólo esta semana pero con la anterior me he tirado 3 meses sin obtener resultados. Algunos direis que soy muy impaciente, llevais razón, pero creo que algo me lo debería de notar aunque sea en la ropa, lo único que note fue cansancio durante todo el dia, agotada desde que despierto hasta que me duermo, de ahí que comenzara con hydroxycut que me da un empujón para poder tirar durante el día.
Espero que después de tanto rollo que os he soltado opineis que tal lo estoy haciendo y en que cosas podía mejorar, comida, entreno, suplementos, lo que sea porque estoy desesperada, también estoy abierta a esteroides o cosas asi xq esto de trabajar y no obtener resultado me está desmotivando muchisimo.
Gracias a todos, saludossss