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Hola!
Soy una mujer de 18 años, peso 155 lbs y mido 1.77mts.
Practico artes marciales mixtas 3 veces a la semana, ademas en mi casa hago boxeo y bodyweight entre 30 y 40 minutos 5 veces a la semana.
Hasta el momento no estoy haciendo ninguna dieta y llevo unos diez meses de entrenar de esa manera, antes de eso hacia otro tipo de arte marcial, el cual pracitque por aproximadamente un año y estaba haciendo pesas pero deje de hacerlo.

Estoy buscando aumentar mi fuerza bastante y marcar bien el cuerpo, no solo tonificar, sino tipo deportista, pero sin aumentar masa.
Que me recomiendan tomar, y que creen que deberia agregar a mi entrenamiento?
Que tipo de dieta deberia hacer?
Gracias!!!

no se en ke area este posteado este hilo pero podriamos comenzar con echar un ojo a tu dieta, seguro se puede hacer mucho alli
saludos