Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenas a todos :
Llevo mucho tiempo leyendo post de este foro pero este es mi primer post , reclamo algo de ayuda puesto que llevo 3 semanas estancado en mi peso , y sigo entrenando duro cada dia e haciendo dieta a rejatabla y no entiendo el porque ahora estoy estancado .

Os escribo la dieta que hago diariamente y el entrenamiento que sigo , haber que pensais y que modificariais para mejorarlo .
Datos Personales
Actulamente -> Peso : 108,1 Kg
Altura : 184 cm
% de grasa coporal = 30,2

Dieta
6:30 -> Zumo naranja + cortado .
8:00 -> Mini bocata de Atun .
10:30 -> Mini bocata de Atun.
13:00 -> 1 pechuga de pollo + ensalada (Grande).
17:00 -> Mini bocata de Atun .
20:00 -> Entreno.
21:30 -> Batido Post entrenamiento Proteinicio.
22:00 -> Pechuga de pollo o algo de pescado depende lo que tenga en la nevera.

Entramiento
Lunes -> Pecho + 30 minutos Cardio
Martes-> Bicep + tricep + 30 minutos de Cardio.
Miercoles -> Piernas + 30minutos de Cardio.
Jueves -> Espalda + 30 minutos de Cardio.
Viernes -> Hombros + 30 minutos de Cardios.
Sabados -> 1 hora de Cardio .

La forma de Entrenamiento es 3 series de 10-12 repeticiones con mi peso maximo , i por grupo muscular suelo hacer 3-4 ejercicios .

Supongo que la dieta sera un desastre , haber como la montariais , pensar que estoy todo el dia fuera de casa .

Saludos y gracias de Antemano.

No me gusta la dieta, zumo + cortado en la mañana no te aporta mas que hidratos y poco mas, mete algo de proteina, ah ¿porque tanto bocata?. Tal vez debas meter algo de hidratos antes y despues del entreno.

Saludos.

Esta un poco desbalanceada tu dieta
Échale un vistazo al hilo en mi firma titulado “cálculo de ingesta calórica”
Espero sea de tu agrado

Saludos y Bienvenido