Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Primero que nada Fijate que me pusiste una ingesta de suplemento de protes, eso no me engorda?

con la proteina no hay cuento solo la vayas a confundir con un "Gainer" yo consumo la marca Gold standard 100% whey the Optimal nutrition durante el dia y antes de dormir Casein the Optimal nutricion.
sigue la dieta de 6 dias y en el 7 pudes comer loq eu gustes hasta las 5 de la tarde luego sigues con la dieta vas haber que te va muy bien es por eso que quiro que crees tu propia bitacora para que vayas biendo el progreso

Tambien hoy me dio un dolor en los brazos que no se compara con nada, ya que me he inyectado l.carnitina sin nada osea "totalmente " pura y pues el dolor si era fuerte pero lo aguantaba.

te estas inyectando la carnitina en los brazos??
no estoy seguro con tan pocos detalles es dificil pero pudiera ser que te hayas lastimado ell musculo

son los dos brazas?
cuando es cuando te da el dolor? o es permanente?

saluods

Bueno amigo p_elite en lo que GCCUNIT me confirma su objetivo ya te hice llegar ya dieta revisala y si tienes preguntas no dudes en plantearlas

saluods y suerte

no amigo no me he inyectado l-carnitina en los brazos, el dolor era de sobreesfuerzo dado que no me cansaba por culpa del Oxido Nitrico..-.- y pues entonces me he de hacer de esas dos protes que me comentas? bueno chekare precios y vere que onda. pues fijate que este viernes no fui al gymnacio me limite a correr 1 hora, ya que el dolor en los biceps y triceps, eran Inimaginablemente doloroso, me tome el desinflamatorio y pues ya hoy me siento muy bien pero creo que descansare asta el lunes pero de todas maneras hare cardio Hoy y mañana, deje el oxido nitrico en standby asta que tenga una mayor resistencia y pues Ya hoy me comprare la Cinta y publicare mis medidas de:
Brazos, pecho,estomago y pues no se que mas haga falta ahi si me puedes dar otra recomendacion seria de mucha ayuda

porcierto por causa de efectivo creo que utilizare esta prote "Elite Whey Protein" de dymatize aver que opinas de ella

Elite Whey Protein
esta buena sobre todo me gusta el hecho de tiene pocos carbohidratos

con respecto a lo de tu entrena minto seria mucha molestia si posteas tu rutina?

David32270 escribió:Bueno amigo p_elite en lo que GCCUNIT me confirma su objetivo ya te hice llegar ya dieta revisala y si tienes preguntas no dudes en plantearlas

saluods y suerte

Hola David, mi objetivo es obtener dureza, calidad y definicion muscular, tambien tratar de no retener liquido y no parecer blando y fofo

Gracias

No habia visto este post David muy bueno! Me ofresco a brindar mi ayuda si algun usuario la desea.

Saludos y echenle ganas.

Excelentee!!
ésto es precisamente lo que nosotros los novatos necesitamos para motivarnos a empezar en éste grán mundo del fisicoculturismo!! (Y)
me da mucho gusto ver que haya personas dispuestas a ayudar a los demás, especialmente nosotros los novatos que somos los que más lo necesitamos.. felicidades y gracias a todos!! =D

y me encantaría ser parte de éste programa.. ojalá puedan considerarme...

22 años
194 cm
89 kg
13- 15% bf

mi objetivo sería bajar lo más que pueda mi % de bf... y aumentar lo que se pueda en masa magra!

muchas gracias

Escribo porque realmente estoy desesperado y necesito que me ayuden...

Hace 6 meses tuve una lesiòn en la rodilla, la cual me alejó del plan de ejercicios que estaba realizando..

Estaba en excelente estado físico... sin embargo he subido 18 kgrs y mi indice de masa corporal se disparò... Mi metabolismo se paralizó!!!!!

Ahora voy a arrancar con el gimnasio de nuevo, pero estoy sumamente desmotivado!!!!!

Que puedo tomar para ayudar a quemar grasa, aumentar mi masa muscular y despertar mi metabolismo que está en estado letargico???

slds
r.alvarado

David , me llego tu dieta y te envie un mensaje con unas dudas que tengo , cuando tenga claro todo pondre aqui mis medidas y unas fotos de antes de empezar con tu dieta y veremos despues de 12 semanas si nos reimos de mis fotos o nos asombramos de la transformacion , jejejejejeje un saludo a tod@s.

Hola, a mi tambien me vendria muy bien un poco de ayuda, te comento primero que voy por la segunda semana del ciclo de malaga
peso 65kg
altura 1'75
edad 31
bf no lo se, pero soy constitucion delgado y con un poquito de barriga

gracias de antemano

Ahhh, objetivo subir de volumen pero sin aumentar la barriguilla

vllks, abre tu propio hilo para que te podamos ayudar en tu caso

No hay necesidad de abrir otro post si lees desde el principio esa es la idea ayudar aqui mismo

saluods GCCUNIT
ya te hice llegar el plan alimenticio echale un ojo y si tienes preguntas no dudes en enviarmelas

por otro lado sigo con los comañeros abajo listados en ese orden, solo tenganme pacienscia tratare de llegar a ustedes lo mas proto posible Rodolfo133 dejame saber tus datos y con gusto te ayudamos

recuerden que la unica condicion es que reporte su progreso cada semena esto nos serviara para hacer ajustes en los planes alimenicios si es necesario y a su ves otros compañeros se motiven y le entren a la transformacion

izmeeloo
22 años
194 cm
89 kg
13- 15% bf

rodolfo133
peso ???
altura ???
edad ???
objetivo perder peso

vllks
peso 65kg
altura 1'75
edad 31
objetivo perder peso

David32270 escribió:saluods GCCUNIT
ya te hice llegar el plan alimenticio echale un ojo y si tienes preguntas no dudes en enviarmelas

por otro lado sigo con los comañeros abajo listados en ese orden, solo tenganme pacienscia tratare de llegar a ustedes lo mas proto posible Rodolfo133 dejame saber tus datos y con gusto te ayudamos

recuerden que la unica condicion es que reporte su progreso cada semena esto nos serviara para hacer ajustes en los planes alimenicios si es necesario y a su ves otros compañeros se motiven y le entren a la transformacion

izmeeloo
22 años
194 cm
89 kg
13- 15% bf

rodolfo133
peso ???
altura ???
edad ???
objetivo perder peso

vllks
peso 65kg
altura 1'75
edad 31
objetivo perder peso

Listo amigo ya lo recibi, empiezo la semana que viene, ese dia te dejo la informacion solicitada de las medidas y peso, solo tengo una pregunta ¿ el peso de los carbohidratos es despues de haberlos cocinado ?

Gracias

GCCUNIT escribió:

David32270 escribió:Bueno amigo p_elite en lo que GCCUNIT me confirma su objetivo ya te hice llegar ya dieta revisala y si tienes preguntas no dudes en plantearlas

saluods y suerte

Hola David, mi objetivo es obtener dureza, calidad y definicion muscular, tambien tratar de no retener liquido y no parecer blando y fofo

Gracias

A disculpa definicion quiere decir rayado, marcar los musculos, espero hayas entendido y si puedes enviame el plan de ejercicio por favor que empiezo la sem que viene

Gracias