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Hola, soy nuevo, este es mi primer post. Me parece de vital importancia la información que contiene esta página. Leyendo este post, también me ha cambiado un poco la mentalidad de las tomas de Creatina, por lo que me gustaría probar este batido.
Normalmente tomo una proteina de rapida absorción inmediatamente después de entrenar (sobre las 21:30 - 22:00) espero de 30 a 40 min para cenar.
Se recomienda que este batido se tome de 45 - 90 min después, entonces mis preguntas son:

¿Puedo tomar el batido inmediatamente después del entrenamiento?

Como lleva banana y miel, ¿no sera malo tomarlo tan tarde?

Por lo que se, la sal no es demasiado recomendable para el organismo... ¿que función tiene en la mezcla con el batido?

Gracias, de antemano.
Un saludo.

Hola amigos foreros,

Me ha parecido bastante interesante esta manera de tomar la Creatina, pero se me han presentado las siguientes dudas:
Si mi última comida antes de entrenar es a las 15:00 (entreno a las 17:00 aproximadamente), como hago para tomarme el batido antes del entreno ??, sustituyo la comida de antes del entreno por el batido ?? ...
Y en el post-entreno, con tomarme el batido seria suficiente ??, o como algo más ?? ...

Muchas gracias por postear esta nueva forma de tomar la Crea; espero que me ayudéis en mis dudas ...

Saludosss

hola , yo teme creatina y la tomoba a 5gr antes de entrenar tube buenos resultados un aumento en la fuerza, algunos dicen que ahi que hacer un periodo de carga tomando 20gr al dia por unos 3 dias , pero desde mi punto de vista para mi no es asi , yo creo que 5gr basta porque nuestro cuerpo absorvera lo que necesita y lo otro se tira, pero esta en vos ver que haces es solo una sugerencia, toma mucha agua mientras la consumi 2litros al dia por lo menos. saludos

voi ha empesar a tomar cell-tech pero se que los primeros 5 dias son de carga y ya los demas solo tengo que tomarla despues de entrenar pero por cuantos dias continuo bebiendola al terminar los ejercicios...¿no debo volver a repetir la semana de carga o que? solo una de carga y todas las otras despues de entrenar ¡tengo que dejar descansar y dejar de beberla un tiempo no se unas semanas o un mes? ayudenme

primero una fase de carga de 20 gramos durante 5 dias y dps 5 gramos diarios como zumo de limon

Yo tomo creatina y glutamina antes de entrenar... me funciona . pero mi pregunta es la sal ???

Tengo una duda referente a la creatina.La hipertrofia sarcoplasmatica(la que da mas volumen) se consigue porque se van gastando las reservas de glucogeno muscular y crece el sarcoplasma para poder reservar mas(algo asin resumido).Entonces si con la creatina aumenta el tiempo de utilizacion de la misma, apenas utilizaremos glucogeno por lo que¿esta mas indicada para la hipetrofia sarcomerica(la de fuerza)?Un saludo a todos.

Una pregunta
Cuantas veces al dia se toma la Creatina? Y cuando al desayunoi , antes de entrenar o luego?
Gracias

Una pregunta yo la que uso es la creatina de farmacia, va bien con este batido? y en general es igual de buena que las otras o no? Lo que si es que sale muchisimo mas barata!!!

Se vende creatina en farmacias??

Como hay que pedirla??

elsasuiza escribió:primero una fase de carga de 20 gramos durante 5 dias y dps 5 gramos diarios como zumo de limon

asi se toma, ese es el correcto uso

La mejor forma de tomar creatina es:
5gr preentreno, 30 min antes de empezar y a ser posible con el estomago vacio
5gr postentreno,nada mas terminar y junto a carbos rapidos(miel,platano,dextrosa,vitargo...)
Y los dias de no entreno 5gr con el estomago vacio(en ayunas)para mantener las reservas de creatina en el cuerpo.

Y nada de cargas.Otra cosa hay algunos que dicen que es mejor acompañar la creatina siempre con carbos rapidos, yo solo lo he probado en el post y me ha funcionado bien.

Un saludo.

Hola...

mi pregunta es en que dosis se recomienda tomarla(1º semana,20 grs),ya que empecé tomando 5 grs por día luego del entrenamiento,ahora pase a 3 gr antes y 3 grs después del entrenamiento...
Leí por ahí,que algunos toman 5 grs antes y 5 grs después (entrenamiento)...otros 5 grs antes del entrenamiento...¿?¿?¿?
¿Qué me recomiendan?

SHADOWGYM escribió:Hola...

mi pregunta es en que dosis se recomienda tomarla(1º semana,20 grs),ya que empecé tomando 5 grs por día luego del entrenamiento,ahora pase a 3 gr antes y 3 grs después del entrenamiento...
Leí por ahí,que algunos toman 5 grs antes y 5 grs después (entrenamiento)...otros 5 grs antes del entrenamiento...¿?¿?¿?
¿Qué me recomiendan?

Yo prefiero 5 antes y 5 despues de entreno, los dias de descanso tomo 5gr a la misma hora q entreno normalmente.

Saludos!

Muchísimas gracias,por la respuesta!!
Comenzaré la semana que viene a tomarla antes y después,y veré como me va.

buenas!

yo tomo la creatina en pastillas creatine magna power de la marca olimp sport nutrition

es esta:
http://www.nutrifitness.es/producto.html?idproducto=774

que les parece??

gracias