Saludos a todos foreros

mi caso es ke yo hago pesas desde hace mas de un año, una rutina con mancuerda, mis brazos ya se marcan bien, pero no siento ke mi fuerza haya incrementado mucho, entonces me gustaría consumir algo para complementar con mis ejercicios y así ganar algo de fuerza, estuve averiguando y leí ke la creatina ayuda a aumentar la fuerza y por otro lado ví ke nitrix también lo hace, mi pregunta es, cuál de los dos usar? mi principal objetivo es aumentar mi fuerza, no kiero kedar tan pesado ya ke me gustan los deportes aerobicos, muchas gracias!