Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Bueno pues ZyReX lo prometido es deuda, aqui tienes mi crema de pollo a la Omarinni , espero que la disfruten :

CREMA DE POLLO

Ingredientes:
1 cucharadita de aceite de oliva
1 tallo de apio picado
1/4 de taza de cebolla rebanada
3 cucharadas de harina
2 tazas de leche light
2 tazas de consomé de pollo
1/2 cucharadita de Salsa inglesa
1 pizca de pimienta negra
1/2 taza de zanahoria picada o rallada
2 pechugas de pollo sin hueso, cocidas y cortadas en cuadritos.
3/4 de taza de queso cheddar o manchego bajo en grasa rallado
2 vasitos medidores de Pure Whey Pro Mr.Nutrition(sabor natural)*

*Pueden usar otra proteina siempre y cuando sea aislada(pura prote. 0 carb y grasas) y sea de sabor natural.

Preparacion.

Calienta el aceite en un sartén a fuego medio. Añade el apio y la cebolla y saltéalos hasta que estén tiernos.
Combina la harina, el Pure Whey Pro y la leche en la licuadora. Añade la mezcla, el consomé, la salsa inglesa, pimienta, zanahorias y calienta hasta que la mezcla hierva y se espese ligeramente. añade el pollo y el queso, y cocina a fuego lento hasta que el queso se derrita completamente.

Rinde 4 porciones.

Información nutrimental por porcion:
Calorias: 315
Grasa Total: 6g (17% de las calorias)
Grasa Saturada: 2 g
Colesterol: 78 mg
Sodio: 488 mg
Carbohidratos: 15 g (23% de las calorias)
Proteína: 46 g (59% de las calorias)
Fibra Dietética: 1 g

jeje amigo lorsomar como te dije: que si me gustaba le diria a mi madre que me lo preparara!! Bueno ya lo estoy imprimiendo para darselo. !!

Se ve muyy buena...te felicito!

A la carpeta!


Saludos!!

Bueno brother pues espero que la disfrutes, ya pronto pondré mas de mis delicias, solo deja que no traiga tanta flojera en las manos

jeejje si son como éstas, las esperare con ansias ok!!! Mira que dentro de poco vuelvo al gym y kiero tener mi carpeta full de recetas tan exquisitas como ésta!!!

Saludos!!

voy a ver que tal no me gusta mucho la mescla de leche salsa inglesa y demas pero nada cuesta probar.

epa rata pero estas utilizando harina, esta receta no es apta para los que desean reducir la panza, o sí, digo yo
Has probado hacerla sin harina?

>>paz<<