Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Yo a partir del almuerzo cortaba los carbos totalmente y solo dejaba en la comida postentreno, mete ensaladas para llenar tu estomago y engañarlo, asi te sentiras saciado y bebe muxa muxa muxa muxa agua .
Saludos

Que paso AMigo
Oyes, postea tu Peso; asi podre utilizar la tabla de calculo de Carbos para checar la cantidad que debes de consumir x comida, ok

Saludos

no se si tengas ya la tabla de excel del calculo de calorias protes y carbos se alberto2007? eria de utilidad...

estamos pendientes...

saludos

yo creo k andaras en el 23 %, pos sigue haciendo lo mismo amigo k yo noto avances

Ya modifique algo la dieta espero poder bajar un poco mas. Mi peso de 240lbs en Noviembre 30 2009

bajo hasta ahora Feb 19 2009, a 225lbs (solamente 15 lbs), pero me medi en Noviembre a la altura

de la pansa y de los oblicuos y mi medida era 40 pulgadas y ahora es 36 pulgadas, creo que estoy

bajando en tallas, mas no mucho en peso, ( sera el cardispan localisado). Espero sus criticas.


comida1-
4 claras
50 gr de avena
1 banana o 1 manzana

comida 2-
150 gr de pechuga de pavo
75 gr de arroz
2 tazas de ensalada

comida 3-
150 gr de pechuga de pollo
100 gr de pasta
1 manzana

comida 4-
licuado WHEY de 40g de proteinas


comida 5- post entreno
150 gr de pechuga de pollo
2 tazas de ensalada

comida 6-
2 latas de atun
2 tazas de ensalada verde



saludos

Joder me cago la puta, desde q me baneraon no me llegan las notificaciones de los post en los q participo, AMER SI ALGUIEN MIRA Q COÑO PASO, Q YA AVISE A 3 MODERATAS JOE.
Bolamala vamos de puta madre men, seguro q el cardispan estan pegando bien, ahora con la dieta bajaremos seguiremos bajando mas y mas, sin perder la masa vale.
Saludos y animos

MALAS MUY MALAS NOTICIAS, este pasado miercoles en el gym entrenando pierna senti un pequeño

tironcito en el femural derecho crei que no era nada grave. Bueno el jueves me sentia un poco

adolorido pero nada de cuidado (entrene brazo), pero el vierne por la mañana al levantarme no me

podia ni mover por el dolor que sentia en el femural. Me anime y fui al medico que sin tomarme RX

me diagnostico un y desgarre muscular, que con solo tomarme 800mg de iboprufeno cada 12 hrs por 2

semanas era suficiente y por supuesto reposo por lo menos una semana. Ahora ya lunes me siento un

poco mejor espero estar listo para regresar a entrenar la proxima semana.


saludos

Que mala noticia Carnal..pero no se desanime, de vez en cuando es muy bueno darle un break al cuerpo, no en estas condiciones obviamente, pero al fin es un reposo...pero no aflojes la dieta y me imagino que puedes con el cardio, obvio pura bicicleta.

Saludos y que te recuepros lo antes posible.

Se parece a mi papá! xD! si fuera mas blanco lo confundiera!!! brother dedicacion y empeño eso sirve de mucho!!! acordemosno q duramos cm 5años tomando cerveza y comiendo fruturas y en 6meses no se bajan 5años jeje pero aja la satisfacion de ver los logros son nuestra motivacion yo tambien sufri una lexion pero la mia fue por andar de ciego xD! y un descanso afecto mi fuerza pero me congestiono mas asi q no hay mal q por bien no venga!!! ahora en el cambio brusco de reposo a cardio intenso creo q veras buenos resultados!!!

PD: cumplo años el 7 de marzo!!!

ma00928 escribió:Editado...

abre tu propio post amigo lee las normas

bolamala escribió:Ya modifique algo la dieta espero poder bajar un poco mas. Mi peso de 240lbs en Noviembre 30 2009

bajo hasta ahora Feb 19 2009, a 225lbs (solamente 15 lbs), pero me medi en Noviembre a la altura

de la pansa y de los oblicuos y mi medida era 40 pulgadas y ahora es 36 pulgadas, creo que estoy

bajando en tallas, mas no mucho en peso, ( sera el cardispan localisado). Espero sus criticas.


comida1-
4 claras
50 gr de avena
1 banana o 1 manzana

comida 2-
150 gr de pechuga de pavo
75 gr de arroz
2 tazas de ensalada

comida 3-
150 gr de pechuga de pollo
100 gr de pasta
1 manzana

comida 4-
licuado WHEY de 40g de proteinas


comida 5- post entreno
150 gr de pechuga de pollo
2 tazas de ensalada

comida 6-
2 latas de atun
2 tazas de ensalada verde



saludos

amigo sigue asi si pierdes grasa y no musculo pesaras un poko menos pero visualmente cambias mucho felicidades

FLFH escribió:

robin1 escribió:Vale tio pos si es asi no excedas de 6 pepas ok men.
Es mas, te aconsejaria q en esta primera vez mantuvieras 5 y para las proximas 2 semanas on subas a 6, asi vamos subiendo dosis a poco y no sufriras los efectos negativos del clem muy fuertemente.
Saludos

ROBIN, HOMBRE, POR FIN te leo un consejo SENSATO y prudente con el Clenbuterol...!!!

ESTAMOS DE ACUERDO... Amigo bolamala, precisamete, esos temblores son el indicador de que no debes subir más.

Creo que el consejo que te da robin1 es el mejor. Esta etapa de 2 semanas, déjala en 5. Es decir mantente en 5 unos días e inicia la bajada. En el próximo período de 2 semanas la llevas a 6 y así...

Recuerda que hombre prevenido vale por dos!!!

Saludos,

FLFH

El clem al tener efecto simpatomimeticos (ademas de sus efectos anticatabolicos y quemadores de grasa), después doisis elevadas ,hace que se disminuya la secresion de adh, que obviamente no tiene nada que ver con la bajada de la inmunidad pero si con los desmayos. Se pierde mas agua por la elevación de temperatura corporal, por riñon que retiene menos agua y sodio y ademas aumenta el potasio. Soy novato, esta información la obtuve del goodman (libro de farmacologia) espero que sira este apòrte. saludos desde argentina

pues a mi me vale de muxo esta info, llevo como 9 meses sin tomar clem, y ahora andaba pensando en meterlo nuevamente, gracias x el apunte tio.
sALUDOS