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Hola, Llevo varios dias leyendo por aki buscando informacion tengo 26 anios mido 1.85 peso 147 kilos
con indice de masa corporal de 43 osea gordo, obeso estoy tratando de establecer una rutina, dieta pero tengo un horario de trabajo complicado, Entro a las 8 de la noche y salgo a las 4 de la manana, entonces no se si es mejor llegar acostarme y luego hacer ejercicios o descansar alguna media hora y hacerlo cuando llego por la manana. Otra duda es no se ,ke se hace primero si el cardio, o las pesas. Ademas si debo de trabajar una zona diaria o puedo hacer dos. Por ej. Pecho y espalda el mismo dia.
Si los voy a combinar como los puedo combinar Pecho-Espalda, Hombros-brazos, Piernas-gluteos.