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buen dia a todos tengo 22 años mido 1.80 mts y peso 79 kg como ven no estoy muy flaco mi objetivo es dubir de volumen pero sin subir la pansa cuantas calorias me recomiendan por dis en este momento consumo 450 carb y 160-180 gramos de proteina por dia mi pregunta que pasa con las calorias cual seria una ingesta adecuada muchas gracias.

La ingesta calórica estará sujeta a variables como: edad, peso, actividad diaria, objetivos entre otras
Te invito a que le des una leída la primer hilo en mi firma, este te pueda ser particular mende ilustrativo

Saluods