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gracias por su opinion primero que nada, este soy yo tengo 22 años peso 80 kg y mido 1.80 mi intencion es dubir mi masa muscular y mi rutina consiste en trabajar dos dias por musculo ejemplo lunes biceps y pecho, martes triceps y espalda, miercoles pierna y hombro y el jueves empiezo nuevamente con biceps y pecho como ven. gracias

Hola Poncho. Si lo que quieres es subir de masa muscular, lo ideal es dejar descansar el musculo y no sobreentrenandolo, con un entrenamiento a la semana es suficiente. Podrias cambiarla así lunes biceps y pecho, miercoles triceps y espalda, jueves pierna, pantorrilla y hombro




Aumenta tu dieta y depues ya te encargarás de definie. Mucha suerte.

Amigo poncho 00 por lo que estado leyendo eres nuevo en este mundo de los fierros
Mira mi opinión es Concéntrate en la alimentación con eso abarcaras el mas de la mitad del objetivo que persigas.
Luego, trabaja tu cuerpo con peso unas dos veces por semana concentrate en la ejecucion esto te ayudara a construir una buena base muscular
Ejercicios como dentadillas, peso muerto, dominadas, press de banco, press militar, remo con mancuerna entre otros son tu mejor opcion

Divídelos de tal manera que tengas dos rutinas descansa dos días entre cada una
Ya veras que en unos meses vas a notar un cambio

si quieres bajar algo de grasa agrega algo de ejercicio cardiovascular los días que descansas

Saluods