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Buenas.

que % debo dar a cada macronutriente en una Dieta de volumen, yo pensaba segun lo que he leido, lo siguiente:

50 % en Carbos
30 % en Proteinas.
20 % en Acidos Grasos.

esta bien? y esto repartirlo en 6 a 7 comidas diarias.


Y a su vez en una Dieta de definicion.

50 % en Proteinas.
30 % en Acidos Grasos.
20 % en Carbos.

esta es casi como una dieta cetonica.

repartirlo en 5 a 6 comidas diarias.


Saludos y espero que me ayuden esta duda.

esto de las dietas es una gran controvercia donde quiera que vayas alguin habla de la dieta perfecta
50%p, 40%c, 10g% o 50p% 40%g 10%

yo no se cual estara bien o no lo que me a funcionado a mi es basado en cantidades de macro nutrientes por libra de peso de entre 1.5 y 2gr de proetina por libra de peso los carbos es un poco mas complicado establecerlos pero un aves que estableces tu dieta base solo hay que aplicar algunas reglas basicas

lo mios es como ya mencione 1.5 a 2gr de proteina y de entre 0.5 y 5 gramos de carbohidratos por lb de peso segun la etapa

esto de las dietas no es una ciencia exacta y hay mucho de prueba y error en ellas

saluods y suerte

gracias por tu ayuda.

lo que consumes de protes es igual en volumen y definicion?
0.5 gs. de carbos por lb en definicion y 5 gr. por lb en volumen?

y cuanto de grasa le das a la dieta en los 2 procesos?

lo que consumes de protes es igual en volumen y definicion?

basicamente si!!

Código: Seleccionar todo

0.5 gs. de carbos por lb en definicion y 5 gr. por lb en volumen?

Si pero nunca los subo o bajo de un jalon

y cuanto de grasa le das a la dieta en los 2 procesos?

consumo apoximadamente de 10gr a 20gr de grasas "buenas" diarios (aguacate, nuez, almendras, linaza, etc) year around

saluods

OK

Muchas gracias por tu ayuda.

ahora afino mas las dietas y me pongo en proceso a finales de este mes.

consume 2 gramos de porteina por kg de peso, despues sacas segun tu peso y tu vct cuanto es esa cantidad en %,, despues tomas segun lo q te de y el tipo de metabolismo q tengas ,, las calorias restantes y lo haces por aproximacion, prueva con 50% 55% de carbos y las grasas con un 15% esta bien en bolumen ,..,