Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola amigos quiero definirme un pco mas estoy bastante bien pero quiero un poco mas venoso y rocoso , mido 170 peso 70 kilos y mi indice de grasa es del 11% , y la verdad no quiero meter esteroides por los efectos secundarios, yo entreno 5 dias por semana , y como unas 5 veces todo integral desnatado sin lactosa , y mucha pechuga verdura y cereales in tegrales , despues del gim tomo aislado de proteina siempre uno intrapro de gaspari nutricion o iso 100 de dymaize , y de vez en cuando añado un pre entreno , suelo usar el jack 3d y superp pump , y de vez en cuando me tomo unos aminoacidos , al entrenar siempre al final hago unos 20 minutos de cardio 1 dia cinta y otro bici , no se quiero comprar algun suplemento que me ayude a definir pero no se muy bien que tomar , yo e pensado en tomar tribulus proteina intra pro , y algo de l carnitina , que os parece?

esta todo bien la carnitina y el cardio. Podrias tomar lipo 6 y subir tus repeticiones a 12

Amigo...

Veo algo confuso que alcances lo que buscas... vamos por pasos...

1. Verse las venas marcadas es relativamente facil... un preentreno y listo ya estas vascularizado, pero no tiene mayor gracia... y no es un efecto permanente.

2. Verse rocoso.. aca esta la cuestión... porque para verse rocoso hay que tener musculos... y de acuerdo a lo que comentas estas muy ligero de peso como para tener suficiente musculo para lucir "Rocoso".

Dejemos algo claro... para poder lucir rocoso vas a necesitar engordarte un poco.. y no digo que te vas a volver luchador de sumo... es que para construir musculo se requiere consumir dieta hipercalorica, ya que el cuerpo requiere de ese superhabit para poder construir las fibras que tanto amamos.

Asi el proceso consta de una etapa de volumén que usualmente es larga y una de definición, usualmente te planteas una meta, ej: alcanzar 85kilos de masa magra, asi, debes comer y entrenar pensando el alcanzar un peso al menos un 10 o 15 % por encima de tu meta, en ese punto empiezas a definir.

Ahora quiero dejar claro que la dieta a pesar de ser hipercalorica no significa comer porquerias... me refiero a una dieta con alimentos sanos que aporten el nivel calorico necesario para favorecer los procesos necesarios para construir nuestras preciadas fibras musculares.

Espero haber podido aclarar un poco el panorama, ahora piensalo y si tienes alguna inquietud no
dudes en plantearla.

Saludos!

buenas musculo tengo por que hace 9 meses o asi estaba en 80 kilos , y desde entonces estoy entrenando para definir , ahora estoy en 70 y estoy bastante definido abdominales , pecho partido y trapecios todo bien definido , pero queria un puntito mas , no puedo tomar algun suplemento para subir seco , sin tener que engordar y despues bajar , por que cuando pesaba 80 no estaba nada definido era una masa ,, y ahora eestoy mas definido y incluso tengo mas fuerza , no se yo pensaba tomar tribulus con un batido de definicion como intra pro de gaspari o iso 100 de dymatize , y en cuanto al entreno casi siempre hago repeticiones de 15-12-10-8 subiendo peso y entreno muy intenso con muy poco descanso , y despues al finalizar hago 20 minutos de cardio 1 dia bici y otro cinta a un ritmo medio pero constante . no se tu me puedes recomendar algun suplemento o dieta que suba pero sin borrarme , si quieres te mando unas fotos , pero no tengo muy claro como subirlas , muchas gracias espero tu respuesta ,( habitualmente tomo intra pro 1 en la mañana y otro despues del gim , entreno por la tarde a las 5 , tambien añado de vez en cuando un preentreno como jack 3d y superpum max , voy alternando y descansando entre ellos 1 o 2 meses , nunca tomo creatina , y a veces tambien tomo bcca , y descanso despues , pero batido fijo a diario ,)