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¿Que ejercicios me recomendais para desarrollar los hombros por atras?.Saludos.

pana Chuache, hay un ejercicio ideal para esto: los "flys" o pajaros.

son elevaciones laterales de mancuernas, pero te sientas en la banca, e inclinas tu torso hacia tus piernas.
luego que tienes el pecho en posicion casi horizontal, haces la elevaciones.

eso si, cuida muy bien la tecnica para que no sufra la espalda.
elevas pausadamente,aguantas arriba, y bajas lentamente.
4x15 estarian bien.

hazlo antes del press militar.

saludos....

ah,se me olvidaba!!
tambien lo puedes hacer en una banca inclinada.
te recuestas con tu pecho sobre la almohadilla de la banca. pero procura que èsta estè en un angulo menor a 45 grados (osea,mientras mas horizontal quede el pecho,mejor).....

Apartde de hacer una gran variedad d ejerciicos para el hombro dale duro al pres militar pues es d elo mejorcito que hay para el hombro 4 series siempre te vendran muy bien.Remo al cuello tb es de los buenos.

si hace falta incluye hombros dos veces por semana.

Muchas gracias