Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola a todos, llevo 2 años entrenando y logrado buenas mejorias, eh logrado un buen ensachamiento y definicion de espalda, pectorales con mucho volumen y bien definidos, hombros como melones ( ). . . mi problema es que de la cintura para abajo ce me nota mucha desproporcion con el resto del cuerpo al igual que sucede con mis brazos ( gluteos, cuadriceps, femorales, pantorrilas, triceps, biceps, antebrezo). quisiera que me dieran algunos consejos, rutinas o comentarios . . . entreno los musculos una vez por cmana: lunes: bicep y tricep, martes: piernas, miercoles: pecho, juevez: hombros y viernes: espalda. . . llevo dieta estricta y consumo suplementos.
ayudenme porfavor, me siento perdido. saludos.

brother nunca has cambiado de rutina????
o sea siempre haces la misma??

escribe tu trainig day para saber depronto que es lo que esta pasando

cambio cada 2 mecs de rutina bro, la que llevo ahora la comence ace 5 cemanas, pero esos musculos siempre han sido mi problema:
lunes:
curl con barra 4x10
curl con mancuernas 4x10
predicador 4x10
antebrazo 4x12
jalones cuerda 4x10
press california 4x10
press frances 4x10
jalones barra 4x10
martes:
extenciones 4x10
leg press 4x10
sentadilla hack 4x10
femoral acostado 4x10
femoral de pie 4x10
pantorrilla costurera 4x12
pantorrilla de pie 4x12
miercoles:
bench press 4x10
bench press inclinado 4x10
pull over 4x10
aperturas 4x10
cross over 5x12
jueves:
press militar 4x10
elevacion lateral 4x10
mariposas invertidas 4x10
remo de pie 4x10
encogimientos barra 4x12
encogimientos mancuerna4x12
viernes:
jalones barra 4x10
remo con barra 4x12
peso muerto rumano 4x10
remo T 4x10
remo con mancuerna 4x12