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hola

termino de entrenar a las 9 de la noche que me recomiendan que coma despues de entrenar

gracias

peso 80 kg

mido 1.80

Yo llego a casa a las 23.00 de entrenar, y me hago un batido con proteina y plátano nada mas llegar. Y una hora mas tarde me como una pechuga antes de acostarme. Hay gente que prefiero no tomar carbos tan tarde, pero yo prefiero no perder masa y llenar mis reservas de glucogeno despues de entrenar.
saludos

YO PERSONALMENTE ME GUSTA TOMAR EN CUANTO TERMINO UN POCO DE VITARGO O PROTEINA DE ABSORCION RAPIDA, ESO EN EL MISMO GIMNASIO Y DESPUES EN CASA UNA BUENA ENSALADA CON SU LECHUGUITA, SU ATUN, SU POLLO, SUS TAQUITOS DE PAVO Y UN POQUITO DE CEBOLLITA. UUUUUMMMMM QUE HAMBRE ME ESTA ENTRANDO