Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Yo al cambiar la rutina o el orden de los ejercicios (sin cambiar el orden de los musculos a trabajar por dia) noto mas agujetas a los dias siguientes.
El cuerpo se adapta a los cambios en un determinado tiempo de hacer siempre lo mismo, al volverle a hacer cambios tiene que adaptarse de nuevo.

Johnylobos escribió:Chicos, si quieren pensar que si no cambian sus días de entrenamiento su cuerpo "se va a acostumbrar" y no va a crecer más haganlo, pero sepan que no tiene fundamento científico por ahora, talvez exista tal fundamento pero aún no tiene explicación tal afirmación...

Tampoco estoy diciendo que se deba llevar la misma rutina toda la vida, obviamente, la rutina varía de acuerdo a lo que se busque, pero no porque el cuerpo "se esté acostumbrando" a la rutina...

No es algo que "pienso" es algo que siento en los dias siguientes al cambio de entrenamiento.

WZKQG2 escribió:No es algo que "pienso" es algo que siento en los dias siguientes al cambio de entrenamiento.

lo decis todo, yo ayer cambie la rutina de piernas y hoy me cuesta caminar.... por eso apoyo lo de los cambios de rutina, por algo se dice que el musculo tiene memoria... no creo que sea una frase que la gente de este deporte repita porque si

mi opinion es que el musculo no tienes memoria lo que pasa que si tu haces durante 6 meses por ejemplo curl con barra recta seguramente llegara elmomento que no puedas añadir mas intensidad opeso alejercicio por eso cuando lo cambias por otro vuelves a notar las agujetas y eso pero mas bien es por eso creo yo

dikz0r escribió:por algo se dice que el musculo tiene memoria... no creo que sea una frase que la gente de este deporte repita porque si

Y esto que tiene que ver???

Esa frase no habla sobre rutinas y adaptación, se refiere a que la perdida de masa debida a la falta de entrenamiento se recupera con mayor facilidad y tiene un fundamento lógico en el estiramiento de la fibras, si dos personas exactamente iguales con el mismo peso y dimensiones van a entrenar pero una de ellas ha entrenado hace tiempo y había tenido un desarrollo que luego perdío y la otra es un principiante la primera tendrá un desarrollo mucho más veloz porque sus fibras ya están "preestiradas" osea NADA QUE VER CON ESTO...

A menos que sea un factor psicologico, que al cambiar la rutina uno entrene con mayor intensidad.
Seria como cuando uno tiene sexo con su esposa, al caer en la rutina uno lo hace normalmente y al engancharse otra mina le pones muchas mas ganas al asunto...cuando el ejercicio en sí es lo mismo, pero cambia la motivacion.

Por otro lado yo noto que si solo altero el orden de los ejercicios, por ejemplo al entrenar pecho, haciendo los mismos ejercicios, mismos pesos y repeticiones pero en distinto orden, a los dias siguientes tengo mas agujetas.

A mi me pasa lo mismo

WZKQG2 escribió:A menos que sea un factor psicologico, que al cambiar la rutina uno entrene con mayor intensidad.
Seria como cuando uno tiene sexo con su esposa, al caer en la rutina uno lo hace normalmente y al engancharse otra mina le pones muchas mas ganas al asunto...cuando el ejercicio en sí es lo mismo, pero cambia la motivacion.

Por otro lado yo noto que si solo altero el orden de los ejercicios, por ejemplo al entrenar pecho, haciendo los mismos ejercicios, mismos pesos y repeticiones pero en distinto orden, a los dias siguientes tengo mas agujetas.

tu mismo te acabas de dar la respuesta

No creo para nada q sea psicologico

no digo que todo tenga que ver con algo sicologico tanbien la intensidad es muy importante cuando tu llevas haciendo en tu rutina por ejemplo curl con barra de pie y no puedes aumentar el peso o las repeticiones no te causara las agujetas y al cambiar de ejercicio tienes que adaptarte a el por eso es bueno cambiarlos de vez en cuando pero no hace falta cambiarlo cada 2 semanas como se suele decir si no cuando ya no puedas aumentar de peso o la intensidad

Johnylobos escribió:

dikz0r escribió:por algo se dice que el musculo tiene memoria... no creo que sea una frase que la gente de este deporte repita porque si

Y esto que tiene que ver???

Esa frase no habla sobre rutinas y adaptación, se refiere a que la perdida de masa debida a la falta de entrenamiento se recupera con mayor facilidad y tiene un fundamento lógico en el estiramiento de la fibras, si dos personas exactamente iguales con el mismo peso y dimensiones van a entrenar pero una de ellas ha entrenado hace tiempo y había tenido un desarrollo que luego perdío y la otra es un principiante la primera tendrá un desarrollo mucho más veloz porque sus fibras ya están "preestiradas" osea NADA QUE VER CON ESTO...

no es de esa memoria que hablo jhony... yo a lo que me refiero es al poder de adaptacion del musculo a los mismos estimulos que le das al cuerpo y como de cierta manera funciona como una memoria preeviendo, yo personalmente si llevo una rutina por mas de 1 mes me "deja" de funcionar y tengo que rotar los ejercicios y series, si quieren decir que es psicologico diganlo a mi me funciona en la practica, saludos

PD: a lo mejor mi cuerpo es medio anormal jhony no se

Aquí se impone una palabra: PERIODIZACION

Mil gracias por el post!

Andaba buscando como cambiar mi rutina de 4 dias a una de 3 y no sabia como hacerlo!...

Este se va a favoritos para cada dos veces ver como la cambio con algunos post que ya tengo guardados...

SALUDOS!