Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenas compañero!

Despues de llevar una dieta para subir limpio comiendo 6 veces al dia y no conseguir muchos resultados, e dedicido que voy a hacer ahora una dieta altisima en calorias pero comiendo de todo, no solo lo tipico para subir limpio(pollo,pesacado,arroz etc...). Aunque gane grasa tambien pues me da igual, ya la perderé, pero pesando 58KG y midiendo 1,84 no voy a preocuparme mucho, porque gordo no me voy a poner, eso está claro

A ver si me ayudais a confesionarme una buena dieta con 4000 kalorias minimos al dia y comiendo de todo, pescado,pasta,arroz,patatas,pizzas,baguette etc etc... Os digo que soy un poco novato en esto y no se muy bien que alimentos tienen mas calorias que otros. Si me nombraseis algunos os lo agradeceria.

El objetivo con esta dieta seria cojer unos 10 kilos para el verano, aver si es posible.

Gracias a todos!

Cappu escribió:

El objetivo con esta dieta seria cojer unos 10 kilos para el verano, aver si es posible.

Gracias a todos!

10 kilos si k podras cojer... d agua y grasa.... para k kieres 10 kilos para el verano??? para presumir por la playa ???? mejor dar tiempo y ejercicios para el cuerpo!!! el es muy agradecido si lo tratas bien... el hara que te sientas bien!!!

la paciencia y una buna dieta es la clave para tener un buen fisico... las prisas solo te traeran lesiones, dinero tirado y k te baje aun mas la autoestima... xk no conseguiras cambios rapidos... en tan solo 4 meses

a no se....yo voy como avion....los abdominales los sacare en 2 meses aprox asdi que para mi es un continuo....si me tapo, luego rebajo y listo.

A ver, mi dieta ya la puse en otro post que hice y está perfecta, me dijeron que era muy buena dieta. Estuve en un nutricionista deportivo y me la puso y era eso, cada 2h y media o 3 comiendo y 6 veces al dia.

Se que me puedo poner gordo, pero ahora mismo no me importa, porque como digo, para mi es muy difcil cojer peso y lo que quiero ahora mismo es eso, cojer kg facilmente de aqui al verano. Me da igual que sean grasas o no, por eso me gustaria que me dijeseis eso, lo que deberia de comer o me echeis un cable para hacerme una dieta con lo que más engorde.
Tampoco que sea ahora todo grasa grasa... sino comiendo de todo y comiendo 6 veces al dia, seguro que cojo kg más facil de esta manera como lo estoy haciendo ahora.

Venga, ayudenme porfavor. Un saludo.

Nadie me comenta nada más?? No podeis ayudarme a lo que quiero conseguir y de la forma con la que quiero hacerlo?

Sino podeis pues busco por algun otro foro o algo, pero me gustaria empezar una nueva dieta de estas lo mas pronto posible... aunque suba peso sucio y no sea totalmente limpio me da igual.

Gracias.

Y te cuesta mucho volverla a poner?
Deja esa actitud de niño, creeme, todos queremos ayudarte, si no no nos hubieramos molestado en escribirte. Saludos

La dieta perfecta?
OK me da gusto oír que la has encontrado amigo, ahora lo importante no es encontrarla es llevarla y adaptarla a ti, por que aunque esta hecha con tus datos no dejan de ser cálculos aproximados

Espero que te funcione

Si tu objetivo es pillar 10 kilos y te importa tres pitos q no sean limpios y comiendo de todo, yo creo q es muy facil hacerlo... haz las mismas comidas q haces ahora cada 2 horas y media pero cambia los cereales por pasteleria industrial (croisant, ensaimada, chuchos, etc.), añade salsa carbonara a la pasta, como comida basura a todas horas (pizzas, hamburguesas) incluso en la cena y vete a comer platos de cocidoa, callos, etc...

Ah! y no vayas al gimnasio ni hagas ningun esfuerzo fisico, de la cama al sofa y del sofa a la cama y verás como pillas esos 10 kilos y muchos mas.

Eso si, recuerda q los 10 kilos no se van a poner dnd te de la gana a ti si lo haces de malas maneras, se t iran al michelin q es dnd el hombre tiende a engordar.

Por cierto, si la dieta q haces dices q es perfecta... como q es no funciona? si no funciona.. es imperfecta, no?

Como lo hacen los luchadores de sumo comidas abundantes y luego a dormir

A ver chavales, aqui os dejo mi dieta:

Desayuno 9.30 -> Batido de gainer serius mass, un puñado de nueces, 1 platano y 1 ampolla de vitaminas y minerales que me mando la nutricionista.

Media mañana 12.00 -> 1 manzana, 1 baguette de atun o de pechuga de pollo.

Comida 14.30 -> Ensalada de verduras mixtas de todo tipo, 1 cuenco de arroz, pasta o patata al horno, y filetes de ternera,lomo cerdo,pescado,pollo o pavo.

Merienda 18.00 -> Batido de gainer serius mass, 4 tortitas de arroz, 1 fruta

Cena 9.30 -> Patata cocida o arroz, pesacdo, ternera, tortilla de 4 claras, pollo o pavo.

Antes de dormir -> Otro batido de gainer o 150gr de queso fresco.

* antes tomaba proteinas y creatina, ahora con esto de la crisis no tengo pasta xD! Entreno o por la mañana a las 10.30 o por la tarde a las 5 depende

Esta es mi dieta ahora mismo la que estoy llevando, pero me cuesta muchisimo el subir de peso, por eso habia pensado en subir peso que no sea limpio, aunque no sea recomendable, pero quiero ganar algunos KG rapido. A ver si me deciis que cambiar un poco para engordar mas rapido aunque no sea peso limpio, me da igual.

Gracias.