Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola chicos y chicas lei sobre las dietas anabolicas y me parecio increible poder comer como un loco y perder grasa corporal que es lo que busco realmente y subiendo la musculatura ( sin esteroides de puede hacer esta dieta ? ) mi peso es de 55kg 17 años 1,66cm de altura, calculo: 55x2,2=121x18= 2187kcal. llebo tiempo buscando hacer una dieta que me aga subir de peso sin coger grasa y si esta dieta realmente es cierta la probare, podeis opinar

7:00am desayuno:
4 claras de huevo+1 yema
1 lata de atun natural
10g de aceite de oliva
50g lonchas de pavo
20g almendras crudas
1 yogur desantado
10g de queso bofard
total: 451kcal 8g carbos, 21,5g grasas, 55,4g protes.

11:00am almuerzo(en el instituto ):
100g atun natural
10g queso bofard
20g almendras crudas
té rojo.
total: 271kcal 0,7g carbos, 16,1g grasas, 31,1g protes.

2:00am comida:
100g coles de bruselas
20g aceite de oliva
200g pechuga de pollo
1 yogur desnatado
total: 534kcal 11,7g carbos, 25,8g grasas, 61g protes.

3:30pm pre-entreno:
medio litro de agua
10g glutamina+bcaa.

entreno de 4 a 5:30 de la tarde.

5:30pm post-entreno:
1 scoop whey protein de ON
20g semilla de lino
[b]total: 195kcal 7,1g carbos, 7,3g grasas, 33,8 protes.[/b]

7:00pm merienda:
150g pavo en lonchas
25g almendras crudas.
total: 287,8kcal 2,7g carbos, 16,2 grasas, 32,8 protes.

10:00pm cena:
200g salmón
10g aceite de oliva
100g ensalada
10g glutamina+bcaa
( aqui depende que dias meto un bistec de ternera o entrecot )
total: 382kcal 1,4g carbos, 34,6g grasas, 42,6g protes.

EL TOTAL:2190kcal, 31g CARBOS, 121g GRASAS, 256g PROTES

que os parece esta dieta?

amigoo las dietas anabolicas estan echas para usarse con anabolicos! porque? porque cuando usas ese tipo de sustancias necesitas una dieta alta en proteinas ya que dependiendo de la sustancia te ayudan en la sintesis de proteinas, ademas de incluir carbohidratos, que es algo que esta dieta no tiene, es algo verdaderaente raro porque para poder ganar masa muscular no solo necesitas de proteinas, tambien es muy importante el consumo de carbohidratos! asi que un consejo amigo trata de seguir una dieta con un poco mas de carbohidratos

La dieta esta bien en cuanto a nutrientes pero Los HC mejor que los consumas en el postentreno para crear un pico de insulina.

Esta dieta a mi me dio buenos resultados el problema es que se vuelve insostenible económicamente y tanta carne y almendras maltratan las encías y hasta la dentadura, luego uno termina comiendo cosas de muy mal sabor y esto afecta el estado de animo.

Se necesita mucha fuerza de voluntad es por eso que mucha gente esta en contra y te lo refutaran pero la dieta funciona.

Suerte.

joer pos vaya chusta si hay k ciclarse vv', pos nada borron y a volumen como siempre TT

puedes agregar 100 gr de arroz en tu almuerzo. Yo, mudaria el atun del desayuno para la cena, y en su lugar 150 gr a 200 gr de avena, para liberar lentamente insulina a la sangre.

al decir almuerzo, me referia a tu comida de las 2:00 pm, pero si quieres igual puede ser a las 11:00

alvagx escribió:amigoo las dietas anabolicas estan echas para usarse con anabolicos! porque? porque cuando usas ese tipo de sustancias necesitas una dieta alta en proteinas ya que dependiendo de la sustancia te ayudan en la sintesis de proteinas, ademas de incluir carbohidratos, que es algo que esta dieta no tiene, es algo verdaderaente raro porque para poder ganar masa muscular no solo necesitas de proteinas, tambien es muy importante el consumo de carbohidratos! asi que un consejo amigo trata de seguir una dieta con un poco mas de carbohidratos

¿Y a tí quién te dijo que es necesario estar en un ciclo para seguir la dieta?... Creo no sabes lo que es la dieta anabólica.
Leé un poco antes de aconsejar...

Creo están confundiendo la dieta anabólica. Lean este link:
the-anabolic-diet-la-dieta-anabolica-t32480-160.html

alvagx escribió:amigoo las dietas anabolicas estan echas para usarse con anabolicos! porque? porque cuando usas ese tipo de sustancias necesitas una dieta alta en proteinas ya que dependiendo de la sustancia te ayudan en la sintesis de proteinas, ademas de incluir carbohidratos, que es algo que esta dieta no tiene, es algo verdaderaente raro porque para poder ganar masa muscular no solo necesitas de proteinas, tambien es muy importante el consumo de carbohidratos! asi que un consejo amigo trata de seguir una dieta con un poco mas de carbohidratos

El anabolismo (del griego ana,
«hacia arriba», y ballein,
«lanzar») son losprocesos del
metabolismo que tienen como
resultado la síntesis de
componentescelulares a partir
de precursores de baja masa
molecular,1 por lo que recibe
también el nombre de
biosíntesis. Es una de las dos
partes en que suele dividirse el
metabolismo, encargada de la
síntesis de moléculas orgánicas
(biomoléculas) más complejas a
partir de otras más sencillas,
orgánicas o inorgánicas, con
requerimiento deenergía
(reacciones endergónicas) y de
poder reductor, al contrario que
el catabolismo
Eso significa que el llamarle dieta anabolica no esta relacionado siempre con el uso de EAAs.

arturopy escribió:

alvagx escribió:amigoo las dietas anabolicas estan echas para usarse con anabolicos! porque? porque cuando usas ese tipo de sustancias necesitas una dieta alta en proteinas ya que dependiendo de la sustancia te ayudan en la sintesis de proteinas, ademas de incluir carbohidratos, que es algo que esta dieta no tiene, es algo verdaderaente raro porque para poder ganar masa muscular no solo necesitas de proteinas, tambien es muy importante el consumo de carbohidratos! asi que un consejo amigo trata de seguir una dieta con un poco mas de carbohidratos

El anabolismo (del griego ana,
«hacia arriba», y ballein,
«lanzar») son losprocesos del
metabolismo que tienen como
resultado la síntesis de
componentescelulares a partir
de precursores de baja masa
molecular,1 por lo que recibe
también el nombre de
biosíntesis. Es una de las dos
partes en que suele dividirse el
metabolismo, encargada de la
síntesis de moléculas orgánicas
(biomoléculas) más complejas a
partir de otras más sencillas,
orgánicas o inorgánicas, con
requerimiento deenergía
(reacciones endergónicas) y de
poder reductor, al contrario que
el catabolismo
Eso significa que el llamarle dieta anabolica no esta relacionado siempre con el uso de EAAs.

Exactamente!!.

pues entonces a por ella que voy estoy a tiempo, muchas gracias compiss:D!