Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenos dias gente del foro, primero que nada feliz anio nuevo para todos y les deseo lo mejor en este anio que viene.
Ahora si mi duda jaja
Pues ya hace varios dias tengo la duda de cuantos carbos quitar a mi dieta los dias de no entreno, ya que es una pregunta que no le he hecho a mi nutriologo y pues ahora esta fuera de la ciudad y no lo puedo consultar asi que sin tantos rodeos aqui les va mis datos:

Estatura: 1.88 m
Peso: 87kg
% Grasa: 7% (esta bajo ya lo se, pero no estoy marcado ni nada. Esta bajo por que tuve problemas de alimentacion anteriormente)
Edad: 18

DIETA
8:30 hrs
tortila de 2 huevos y 6 claras
2 cazos de proteina ON con leche light + 5 fresas
1/2 taza de frijoles negros
4 tortillas de maiz
Te verde

11:30 hrs
3 sandwiches de carne de hamburguesa (Hechas por mi)
1 vaso de nectar de manzana
1 yogurt light

14:30 hrs
300 gramos de carne de res asada
1 taza de lechuga
1 jitomate completo
Pimiento, cebolla y chile al gusto (no le pongo mucho)
1/2 taza de frijoles negros
4 tortillas de maiz
1 taza de gelatina light
Agua de fruta sin azucar

17:30 hrs
1 cazo de proteina con leche light
1 platano
2 tazas de cereal fitness(cereal integral)
1 vaso de nectar de manzana

20:30 hrs
300 gramos de pechuga de pollo asada
1 taza de verduras (siempre le pongo 1/4 de azanahoria rallada y 3/4 de brocoli)
2 tazas de gelatina light
1 taza de arroz blanco hervido
Te verde

Bueno pues esa es mi dieta de todo el dia y pues la verdad quisiera que me ayudaran para saber que quito en los dias de descanso. Mi objetivo es conseguir masa muscular.

Gracias y que tengan un buen dia. Les agradezco sus respuestas

esto llevalo donde las dietas que te van ha ayudar mucho mejor