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Buenas Gente quisiera saber su opinion al respecto de esta dieta,para saber
que podria agregarle o quitarle a mi dieta..principalmente busco eliminar el % de grasa
que me queda y tonificar los musculos un poco mas.

Tengo pensado usar con la dieta Un quemador (L-CARNITINA).
Mucho aerobico.

y tenia pensado usar Clenbuterol para acompañar la dieta..pero nose que otro suplemento
me pueden aconesjar para tener buenos resultados durante la dieta baja en carbos.


DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS.

LUNES:
Desayuno: 1 cafe negro con edulcorante,1 rodaja de pan integral.
Almuerzo : 3 Huevos,1 Tomate.
Media tarde: Batido de proteinas.
Cena: 1 filete de carne roja o pescado,ensalada verde.

MARTES:
Desayuno: 1 cafe negro con edulcorante,1 rodaja de pan integral
Almuerzo: 1 filete de carne roja o pescado,ensalada verde.
Media tarde: Batido de proteinas.
Cena: Ensalada verde, 1 tomate.

MIERCOLES:
Desayuno: 1 cafe con edulcorante, 1 rodaja de pan integral.
Almuerzo: ensalada verde,1 tomate y 1 naranja.
Media tarde: Batido de proteinas.
Cena: 1 cuarto de pollo,ensalada de frutas. o 2 huevos.

JUEVES:
Desayuno: 1 cafe con edulcorante, 1 rodaja de pan integral
Almuerzo: sopa de verduras, 1 huevo ,1 zanahoria
Media tarde: Batido de proteinas.
Cena: Ensalada de frutas, 1 yogur descremado.

VIERNES:
Desayuno:1 cafe con edulcorante, 1 rodaja de pan integral
Almuerzo:1 zanahoria rallada o una fruta.
Media tarde: Batido de proteinas.
Cena: 1 filete de carne roja o pescado.

SABADO :
Desayuno: 1 cafe con edulcorante , 1 rodaja de pan intergral
Almuerzo: 1 cuarto de pollo
Media tarde: 1 fruta citrica ( pomelo,limon ect)
Cena: 2 huevos, 1 plato de zanahoria rallada

DOMINGO:
Desayuno: 1 cafe con edulcorante,1 rodaja de pan integral
Almuerzo: 1 filete de carne pollo o pescado
Media tarde: batido de proteinas
Cena: 1 filete de carne,con ensalada verde,tomate y huevos.

Bueno esta seria la dieta semanal aver q dicen y q suplemento para quemar grasa me recomiendan.

salu2

ke tal compañero un saludo, estaba checando tu dieta y la verdad no me parece la adecuada con ese plan de alimenticio no te van dar ganas ni de levantarte de la cama aparte de ke vas acabar con el musculo ke tengas honestamente esta muy castigada,otra cosa es ke no aportas tus datos como peso edad y tiempo entrenando, el echo de bajar los carbos no es elimiarlos es su totalidad y aki los veo muy restringido exesivamente. en mi opinion seria incrementar los carbos( carbos de calidad) por ejemplo en la mañana con una buena fuente de proteina ke seria un filete asado de pollo y a media mañana un licuadito de proteina en agua en la comida otra racion de carbos con su respectiva porcion de carne (res,pescado o pollo) y despues de la comida restringir los carbos recuerda ke el desayuno es una de las comidas mas importantes es la ke nos va dar la cuerda para todo el dia y tu nada mas te tomas un cafe, tambien ten encuenta ke en la dieta de definicion es elimiar la grasa para ke el musculo tenga una mejor apariencia pero tambien es importante no comernos el musculo con las dietas hipocaloricas se tiende a reducir la grasa pero tambien se pierde algo de musculo. esta es mi humilde opinion y espero ke llegues a tu objetivo compañero.

falta comida por todos lados..

printone25 escribió:ke tal compañero un saludo, estaba checando tu dieta y la verdad no me parece la adecuada con ese plan de alimenticio no te van dar ganas ni de levantarte de la cama aparte de ke vas acabar con el musculo ke tengas honestamente esta muy castigada,otra cosa es ke no aportas tus datos como peso edad y tiempo entrenando, el echo de bajar los carbos no es elimiarlos es su totalidad y aki los veo muy restringido exesivamente. en mi opinion seria incrementar los carbos( carbos de calidad) por ejemplo en la mañana con una buena fuente de proteina ke seria un filete asado de pollo y a media mañana un licuadito de proteina en agua en la comida otra racion de carbos con su respectiva porcion de carne (res,pescado o pollo) y despues de la comida restringir los carbos recuerda ke el desayuno es una de las comidas mas importantes es la ke nos va dar la cuerda para todo el dia y tu nada mas te tomas un cafe, tambien ten encuenta ke en la dieta de definicion es elimiar la grasa para ke el musculo tenga una mejor apariencia pero tambien es importante no comernos el musculo con las dietas hipocaloricas se tiende a reducir la grasa pero tambien se pierde algo de musculo. esta es mi humilde opinion y espero ke llegues a tu objetivo compañero.

Gracias por tu respuesta..la verdad es que la perdida de musculo catabolizmo es algo inevitable
en este tipo de dietas :S..es verdad es muy poca comida..tal ves deberia sumarle alguna otra
cosa a los almuerzos tal ves un poco de carbos para no perder la energia en su totalidad..
tengo 20años peso 74kg y miedo 1.76 y Compito en Kick boxing - muay thai y MMA...pero para esta dieta tenia pensado
hacer unos entrenamientos mui bajos en intensidad casi nada..un poco de tecnica y ya
para no quedarme completamente sin energia..pero siempre hacer mucho aerobico para
quemar grasa..que suplemento quema grasa me recomiendan para agregar a la dieta?

A mi modo de ver: comer más y entrenar más intenso y te irá mucho mejor.

Premisas básicas:
Comer cada 2,5 - 3 h (mín 5 comidas, ideal 6-7). Al menos 4 de ellas sólidas
CADA comida debe contener una fuente de proteína animal
Desayuno, pre-entreno y post-entreno debe llevar Carbos sí o sí .Carbos complejos desay y pre y simples en el post

A partir de ahí ya podemos empezar a discutir. Un saludo

estoy muy de acuerdo con las observaciones de jipilon74, y hago incapie en que es poca comida.

estructura una dieta que sea algo asi:
des-prot+carbos

alm-prot

com-prot+carbos

mer-prot

cen-prot

post-prot+carbos


calcula tu las cantidades, y si te sobra tiempo espaciado entre algunas comidas, haz otra toma de proteina, pero comida solida!!
come cada 2horas, distribuye bien las comidas.toma uun suplemento de vitaminas

venga, que seguro que logras tus objetivos.

con esa dieta vas a pasarmucha hambre no creo que consigas llevarla acabo buscate una buena dieta dedefinicion

comiendo cada 2 horas tu crees que pasara hambre?? no se trata de comer una cantidad pequeña, sino la justa, puede que estemos hablando de cada toma de proteina alrededor de 150gr o mas. yo sigo esa dieta, sin carbos en la comida, solo des y post, y por toma de proteinas, tomo 200gr de pavo o pollo, y me va de fabula!!!
hambre no paso, pero estoy del pavo hasta los...

hepor escribió:comiendo cada 2 horas tu crees que pasara hambre?? no se trata de comer una cantidad pequeña, sino la justa, puede que estemos hablando de cada toma de proteina alrededor de 150gr o mas. yo sigo esa dieta, sin carbos en la comida, solo des y post, y por toma de proteinas, tomo 200gr de pavo o pollo, y me va de fabula!!!
hambre no paso, pero estoy del pavo hasta los...

jajaj noce ati pero yo cuando hice la ultima vez definicion hice una dieta muy parecida y lo pase fatal comia cada 2 o 3 horas pero igualmente pasa hambre y sentia la necesidad de carbos ademasla fuerza tanbien lo note no me gusto nada la etapa de definicion

las etapas de definicion son un rollazo...

jeje no hay nada como la etapa de volumen comes lo maximo cada vez tienes mas fuerza y volumen