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Hola foristas. He hecho una dieta que seguiré a raja tabla como se dice coloquialmente a partir de este lunes. Hasta ahora he ido al gym durante un año pero sin seguir dieta. Simplemente controlando a ojo lo que como. No me ha dado muchos resultados la verdad. A ver si esta dieta que he confeccionado basándome en los datos de la Tabla de Planificación me da resultados. Les pongo mis datos de interés y me dan su opinión. Muchas gracias a todos!

Edad 24 años
Altura 167 cm.
Peso 65 kg.
Bodyfat 17,5

Comida 1 desayuno 10:00:
121 gr. de avena + Cacito Protes

Comida 2 11:00:
66,5 gr. Pasta + 94 gr. atún

GYM 13:00:

Comida 3 Batido Post-Workout:
121 gr. avena + Cacito Protes

Comida 4 15:30:
63 gr. arroz + 110 gr. Pechuga Pollo

Comida 5 18:30:
50 gr. arroz + 94 gr. atún

Comida 6 21:30:
Tortilla 1 huevo + 1 clara

Comida 7: Antes de acostarme:
Yoghurt + 5gr glutamina.

* Estaré dos semanas con los valores de la dieta de definición, luego pasaré a la dieta base y por último estaré el resto del tiempo hasta conseguir mi objetivo (70 kgs) en volumen.
** El cacito de Protes es la Whey Protein Professional de Scitec. Contiene 22 gr. de proteína por toma, aminoácidos, glutamina y taurina.

¿¿¿ Qué les parece ??? Se aceptan todo tipo de críticas, siempre que sean constructivas claro