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Hola voy a comezar a prepararme la dieta y entrenamiento (bueno que ya hago) para el ciclo empezare para dicembre enero os posteo la dieta y ciclo para haber como lo veis:

1-4 Cipio 500mg.
5-8 Proio 100mg (lunes ,miercoles y jueves)
1-8 Bolde 400mg
4-10 wistrol

mido 1.78 peso 82 kilos y estare en un 15% de grasa aproximadamente la idea es de subir lo mas limpio posible ya que meto cipionato voy a retener liquidos aunque en la salida lo cambio a propionato.

8.30 desayuno: 9 calras de huevo+3 rodajas de piña+Vitami.E/C/B+multivitaminico+2 lipo 6
11.30 Almuerzo:9 claras de huevo+75g de avena
14.30 comida: 125g de arroz+150g de filetes de ternera+verdura asada.Vitami.E/B+multivitaminico.
17.30 Merienda1:sanwich de pavo+lata de atun sin aceite y sal.
20.00 Pre-entreno: Batido de aislado de suero+35g de vitargo+5 glutamina+5g taurina+5g creatina.+2 aa rr.
20 a 22 Pesas+5 minutos de aerobico.
22.00 Post-entreno: Batido de aislado de suero+35g de vitargo+5 glutamina+5g taurina+5g creatina.+2 aa rr.
23.00 Cena: 250g Pescado o pollo+Ensalada con aceite(un poco)
24.00 15g glutamina antes de dormir.

Bueno la duda es donde meter el platano y que quitar o si tengo que subir algo espero vuestras modificiones me digais si veis algun fallo.

un saludo y gracias.

error queria decir 35 miutos de aerobico.

El ciclo postealo mejor ya que asi no se entiende mucho copia y pegalo lo puedes hacer desde como postear un ciclo.
Pero el winstrol 6 semanas seme hace mucho otra cosa tu postciclo debes ponerlo es lo mas importante.
La dieta el arroz metelo por la mañana.
Cual es tu edad?
Y como es l tipo de ntreno que haces.
Saludos.

Pues la dieta la veo muy bien planificada,yo lo unico que cambiaria seria meter algo de carbos en la primera comida,y quiza sacarlos de la merienda,pero lo dicho,esta muy bien la dieta.

Supongo que para en ciclo tienes en cuenta las protecciones y el post!!!

Saludos !!

Buena dieta, si acaso variar lo q propone jack pero m gusta.

salu2

Bueno este es el ciclo:
Semana--Cipio---Propionato---bolde---------------------winstrol---T3---proviron---nolvadex---HCG---Clomid

1---------500mg-------------------400mg--------------------------------25------25mg----10mg------------------
2---------500mg-------------------400mg--------------------------------25------25mg----10mg------------------
3---------500mg-------------------400mg--------------------------------25------25mg----10mg------------------
4---------500mg-------------------400mg-------------------------------25------25mg----10mg------------------
5---------500mg-------------------400mg--------------------50oed----25------25mg----10mg------------------
6---------------------100oed------400mg--------------------50oed----25------25mg----10mg------------------
7---------------------100oed------400mg--------------------50oed-------------25mg----10mg------------------
8---------------------100oed------400mg--------------------50oed-------------25mg----10mg------------------
9---------------------100oed----------------------------------50oed-------------25mg----10mg------------------
10-----------------------------------------------------------------------------------25mg----10mg----2500ui--100 clem+keto
11-----------------------------------------------------------------------------------25mg----10mg-----------50 clem+keto
12-----------------------------------------------------------------------------------25mg----10mg-----2500ui--50 clem+keto
13-----------------------------------------------------------------------------------25mg----10mg---------------50 clem+keto
14-----------------------------------------------------------------------------------25mg----10mg---------------50 clem

Le he quitado lo que proponiais en el ciclo no tengo claro si meter la bolde y el propio hasta la 10ª x que he leido que pega mejor 10 semanas y mover el post-ciclo y la dieta ahi va con las modificaciones:

8.30 desayuno: 9 claras de huevo+3 rodajas de piña+125g de arroz+Vitami.E/C/B+multivitaminico+2 lipo 6

11.30 Almuerzo:9 claras de huevo+75g de avena+10 almedras.

14.30 comida: 125g de arroz+150g de filetes de ternera+verdura asada.Vitami.E/B+multivitaminico.

17.30 Merienda1:2 latas de atun sin aceite

20.00 Pre-entreno: Batido de aislado de suero+40g de vitargo+5 glutamina+5g taurina+5g creatina.+2 aa rr.

20 a 22 Pesas+35 minutos de aerobico.

22.00 Post-entreno: Batido de aislado de suero+40g de vitargo+5 glutamina+5g taurina+5g creatina.+2 aa rr.

23.00 Cena: 250g Pescado o pollo+Ensalada con aceite(un poco)

24.00 15g glutamina antes de dormir.

He echo algunas modificaciones haber que os parece y tengo duda de comer un platano(x las propiedades que tiene) ¿donde lo pondriais?

El entreno es un grupo muscular x 5 dias y luego hago aerobico bien sea bicicleta o correr 35 minutos

Peso 82 kilos 14% grasa la mayor parte en el abdomen vamos le clasico flotador.
Edad: 34 años.

Quiero llegar a mas menos 87 kilos y bajar el % graso 9-10.y el entreno lunes hombro,martes pecho miercoles espalda jueves triceps viernes.biceps con su respectivo cardio despues de entrenar 35min. lo que ocurre que lo hago x la noche.

un saludo.

La t3 me sobra de ese ciclo,y no la usas piramidal.

Con que fin la metes en el ciclo???

Saludos !!

la queria usar para quitarme un poco de grasa antes de que pegue el ciclo y me infle como un globo esa la idea pero si es contraproducente, la quito o ¿como se usa mejor?

Yo de ti la quitaria,eso es cosa seria, si la cagas no hay vuelta atras.

Si quieres subir muy limpio quita un poco de carbos en la dieta,pero no te metas t3 y mas si no tienes claro como funciona.

Ese es mi consejo!!

Saludos !!!

Amigo juanmatamo,

El ciclo posteado, como decimos en Venezuela, te quedó "fino" (que quiere decir superbien)... jejejeje

Yo veo muy bien todo, en general, la dieta, el ciclo y el entreno... Pero, le doy la razón a Jack, ME SOBRA EL T3...
Creo que la definición la arreglas con la dieta y complementando con algo de Lipo6 o Hidroxycut...

Haría un cambiecito: movería el HCG de las semanas 10ª y 12ª a la 11ª y !3ª, el resto ni lo tocaría...

Saludos y suerte,

FLFH

Oye en el entrenamiento mi pregunta es porque no haces pierna? con esa dieta y el ciclo que pretendes hacer puede que quedes descompensado y no consigas un cuerpo armonico.

Cierto... No me había fijado...

¿NO HACES PIERNAS? ¡GRAVE!

se me olvido no hago pierna x que hago 40 minutos de aerobico en bici y luego salgo los fines de semana y la tengo bastante desarrollada pero me voy a plantear el meterla en el entreno respecto a lo que dice jack

¿de donde quito los carbos y en que cantidad?

y el platano ¿lo pondriais despues de entrenar?

referente a la t3 la quito definitivamente, pero ¿sois partidarios de ampliar el ciclo 10 semanas? x el tema de que la bolde no pega bien en 8 sino en 10 ¡es eso correcto? x que ya que me ciclo quiero aprovercharlo al maximo y cambio como dice flfh el post de la 10 y 13 a la 11 y 13.

un saludo.