Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

bajale poco a poco alos carbo y subele alas protes, ya me toco una ves el epecto autocanibalismo, si baje casi 5 kilos en una semana pero ya sabras, menos musculo.


mejor ve con un nutriologo o como todos dicen aqui en mexico, un ''dietista'' al el le platicaras tus metas tus actividades diarias y tu afan por lograr lo que quiewres

pasiencia y dedicacion

Es buena idea pana pero aun sigo armando mi dieta ya se las posteare y un saludo!!!

Segun estuve leyendo se calcula que para perder 10 kilos de grasa hacen falta 20 semanas o sea 5 meses, esto para perder grasa y no musculo.
mantener 500 grms de grasa solo cuesta 1 caloria mantener 500 grms de musculo entre 25 y 30 calorias.
de manera que lo mejor es paciencia.
yo no como muchos hidratos hago una carga de arroz por la mañana talvez 150 grms y una carga post entreno de 60 grms para completar glucogeno. y luego corto hidratos el resto proteinas y alguna verdura.
pero hay que tener paciencia