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Quisiera escuchar opiniones y diferencias respecto de la dieta de definició que he coimenzado hace 3 semanas, a saber

8am Desayuno:Arroz integral licuado con proteina de suero
1 multivitamínico.

930am Manzana verde

11am Whey Protein

1pm 350g Carne , pollo o pescado(corté con la carne esta semana), c/ensalada brócoli,, esparragos, etc.

230pm Whe Protein

4pm 300g de papa o patatas como le llaman uds.

530pm Whe Protein

7pm 15 claras de huevo

Entreno: BCAA, Glutamina 10gr.

Cena 2130:Carne pollo o pescado, c/ensalada, brócoli, coliflor.

2330: Whey protein.

Los días que tengo hambre preparo un postre dulce compuesto por gelatina diet, mezclada con queso 0%(queso de proteina de suero), queda muy bueno pruebenlo después lo posteo en cocina.

salu2 y espero algún retoque para poder pulir mas mi dieta, tengan en cuenta la cant. de comida ya que peso 115kg y mido 183cm.

gracias.

400 gr de papa es muchoo deja en 200 o 250 gr no mas.......ademas 350 gr de carnes es mucho tambien con 250 de pollo o pescado o higado de res esta ok!.....te sujiero qeu cambies el arroz que va en la mañana por kuaker instantaneo es mucho mejor unos 60 gr no mas de quaker a la likuadora con tu batido........el kuaker tiene caleta de fibras....
agrega un batido antes de dormir

Gracias Man por las suferencias, después te cuento como va.

salu2

una buena cosa qeu puedes agregar es una cucharada de aceite de pepita de uva o aceite oliva en cada comida............recuerda que las dietas pa definir son altas en prote y baja en carbos.....

una buena cosa qeu puedes agregar es una cucharada de aceite de pepita de uva o aceite oliva en cada comida............recuerda que las dietas pa definir son altas en prote y baja en carbos y los lipidos son mas altos qeu los carbos