Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Bueno he estado en el foro de ejercicios sobre mi rutina y me han pedido que ponga aquí la dieta que haría.
El ciclo está compuesto por andropen, deca, provi, nolva y bueno clomid y HCG

Comida 1 (11am): Batido Carbo y Protes, multi vitaminico (centrum), 2 emparedados de pechuga de pavo ó un bol de creal de salvado con leche descremada.

Comida 2 (1pm): 125gr de arroz con 150gr de pechuga de pollo.

Trabajo

Comida 3 (5pm): Bistec con pasta ó Pechuga de pollo con pasta. (No se la cantidad que ponen en el trabajo pero aprox es un plato lleno de pasta y dos bistecs o dos pechugas).

Entrenamiento (6pm)

Comida 4, Post entrenamiento (8pm) : Batido de proteinas con creatina, con agua.

Comida 5: Emparedado de pechuga de pavo (bien grande, jajajaja).

Trabajo

Comida 6 (1am): Dos pechugas de pollo. Y al LLegar a la casa antes de acostarme un batido de proteinas.


Todo estaria complementado con mucha agua, mucho zumo, cero refresco (jajajajaja), uno que otro día comeria digamos que mas, serian los dias que librara del trabajo...

Mmmm, digamos que si ven que no hay huevos en la dieta es que no me gustan, lo he intentado de todas formas y nada... Entonces si saben de algo que pueda mas o menos sustituir el huevo se los agradeceria...

Gracias!

BUENO ASI COMO HAS POSTEADO ESTE POST NO SE TE PUEDE AYUDAR MUCHO PUES NO NOS DICES NADA DE TI Y ESO ES MUY IMPORTANTE A LA HORA DE ESTRUSTURAR UNA DIETA,DINOS TUPESO ALTURA PORCENTAJE DE GRASA... SALUDOS!

Bueno mido 1.71, peso 60 kilos, soy de tipo ectomorfo, el porcentaje de grasa no se cuál sera pero sera poco...

Soy de los que les cuesta subir 1 kilos pero baja 3 en un dia...

Gracias

bueno cuandoes dieta de volumen comer todo el tiempo pollo no se sube mucho de volumen y peso corporal, lo que tienes que hacer son batidos o shakes hipercaloricos y tb comer carnes vacunas y toda clase de carnes, porq en volumen casi todo se come sin exagerar las grasas y azucar.
y tu rutina hacer ejerciccios multiarticulares como ser las sentadillas, peso muerto, press de banca pecho.
Tu ciclo con enantato de test, deca, y winny estaria bien para comenzar.

suerte y exitots totales¡¡¡¡¡

Mmmm, digamos que si ven que no hay huevos en la dieta es que no me gustan, lo he intentado de todas formas y nada... Entonces si saben de algo que pueda mas o menos sustituir el huevo se los agradeceria...

Pues hay unos polvos que han sacado que sirve para hecharlos en el batido de protes y mezclarlo todo junto,creo que se yaman ovogym y son claras de huevo en polvo.Con eso no notaras tanto el sabor y no tienes que estar cociendo huevos y eso...solo hechar esos polvos al batido junto con las proteinas y listo

Hermano tu dieta no me gusta y si estas en ciclo menos, ademas pesas por debajo de tu peso, te recomiendo metas papas, platanos, pastas, avena en hojuelas, huevos, aceite de oliva si no varias tu dieta no ayudarás en nada a los roids, no le des tanta importancia a los batidos disminuyelos y mejora tu dieta que sea 60% de carbos, 30% de protes y 10% de grasas, no hagas cardio y entrena fuerte hermano

Saludos

Creo que tu dieta está bastante desbalanceada... Cero frutas y cero vegetales... En el 60% de carbohidratos que deberías consumir como te dijo Joelitoprimero no veo lechuga, espinacas, acelgas, brócoli, coliflor, repollo, calabacín, calabaza, zanahorias, vainitas, cebollas, tomates, pimientos, sandía, melón, bananas, ciruelas, manzanas, peras ni un largo etc... Tu dieta se está basando en pan y proteínas... Cero fibra... con un mes de esa dieta vas a ir al baño solo tres o cuatro veces... jejejejeje
Yo incluiría vegetales y frutas y que las pastas y el pan fueran integrales...

Hola muchas gracias por el consejo, mejorare la dieta... Luego la posteare...

Uno de los problemas es que trabajo mucho y dos de las comidas me las da el trabajo entonces como que no puedo comer mucho seria pasta o arroz y carne o pollo, de alli no pasaria pues lo otro seria que si pizzas, lasagna, y cosas asi, y cosas fritas y no se si eso lo podria comer

hay mucho site en internet que te dan el % de grsa coporrar solo neceistas saber tu esatura tu peso y la cisrcuferencia de tu cintura

ostras lalo esta bien eso,nos puedes aconsejar de alguna pagina!

Hola que tal...
Bueno mi porcentaje de grasa corporal es de 14.1% ya lo averigue...

A ver que me pueden decir con este nuevo detalle...

AQUIE HAY UNO MUY BUENO Y COMPLEJO


PARA USUARIOS NORMALES Y PARA DEPORTISTAS

http://www.portalfitness.com/test/Porc_grasa.htm

Hola a todos, veo que Joselitoprimero recomendo a naranjos 21 no hacer cardio, y en mi caso me preocupa eso, pues justo ayer empece a hacer cardio ( nunca hacia ), entreno mar-jue-sab y domingo, son trabajo de fuerza, estoy haciendo un ciclo con trenbolona, testo depot y boldenona, como mucho arroz, papa cocida, pasta y atun, claras de huevo cocidas, entre otros . La meta es subir volumen
Mido 1.86 y peso 89 K, no sabria decirte el % de grasa , pero si estoy penzoncito y tengo rollitos a los lados. por eso decidi hacer cardio en las rutinas de pesas, pues quiero que mi abmen sea plano y marcado y el resto de la musculatura tambien se marque; pero por lo que entiendo segun lo que dice Joselitoprimero, eso comprometeria el incremento de masa corporal....alguiem puede explicarme eso??

Gracioas