Dietas y nutricón para culturistas. Comaprte tus recetas favoritas, trucos culinarios, alimentos preferidos, macros, calorías, etc
#279249 por joesnyder
Lun May 24, 2010 9:22 pm
hola que tal, desearia unas opiniones que tal como ven mi dieta,que le falta que lo sobra o esta bien,dependiendo todo con mi peso 80kg??este es mi 2do ciclo e incluye bolde,soste,dbol,winstrol,pero bueno el tema de ahora es la dieta de volumen..

1 9:00am
6 claras de huevo con 3 yemas. , 2 tazas de avena con leche
1 tazas de fresas
tortillas o pan integral
omega 3 o una cucharada de aceite de olivo extravirgen
mulivitaminico

2 12:00pm
una ensalada
2 platanos
una pieza de manzana, pera, durazno, piña o fruta del gusto
omega 3 o una cucharada de aceite de olivo extravirgen

3 3:00pm
300gr de arrachera o bisteq de res o 300gr de pechuga de pollo asada o al vapor
3 tazas o 300gr de arroz al vapor
una ensalada

4 6:00pm
2 latas de atun en agua
200gr de arroz al vapor
1 vitalinea o yogurth de tu preferencia

5 despues del entreno
3 medidas de proteina con leche al termino del entreno
2 tazas de melon con queso cottage light

6
250 gr de pechuga de pollo asada o al vapor o 300gr de filete de pescado asado
1/4 de gelatina light
un poco de queso panela o cottage en pan tostado
un servicio de proteina en polvo
#279503 por joesnyder
Mar May 25, 2010 3:14 pm
hola que tal, desearia unas opiniones que tal como ven mi dieta,que le falta que lo sobra o esta bien,dependiendo todo con mi peso 80kg??este es mi 2do ciclo e incluye bolde,soste,dbol,winstrol,pero bueno el tema de ahora es la dieta de volumen..

1 9:00am
6 claras de huevo con 3 yemas. , 2 tazas de avena con leche
1 tazas de fresas
tortillas o pan integral
omega 3 o una cucharada de aceite de olivo extravirgen
mulivitaminico

2 12:00pm
una ensalada
2 platanos
una pieza de manzana, pera, durazno, piña o fruta del gusto
omega 3 o una cucharada de aceite de olivo extravirgen

3 3:00pm
300gr de arrachera o bisteq de res o 300gr de pechuga de pollo asada o al vapor
3 tazas o 300gr de arroz al vapor
una ensalada

4 6:00pm
2 latas de atun en agua
200gr de arroz al vapor
1 vitalinea o yogurth de tu preferencia

5 despues del entreno
3 medidas de proteina con leche al termino del entreno
2 tazas de melon con queso cottage light

6
250 gr de pechuga de pollo asada o al vapor o 300gr de filete de pescado asado
1/4 de gelatina light
un poco de queso panela o cottage en pan tostado
un servicio de proteina en polvo




































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