Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

que tal mis queridos tupincho,
quiero que me ayuden a perfexionar mi dieta de volumen, la dieta es la sigiente
peso 73kg
mido 1.77cm

7:40 1vaso de lache entera
100gm de lentejas
7 claras de huevo
1 cucharada de aseite de oliva

11:10 batido de 1 taza de avena
35gm de protes
1 platano

2:40 1 pechuga de pollo
200gm de arroz hervido
ensalada de brocoli con tomate
1 cucharada de aseite de oliva

6:10 150gm de pescado
1 taza de pasta
1 fruta

9:40 despues de entrenar
batido 82gm de carbos
52gm de protes
1 taza de avena

11:00 1 atun en agua
1 cucharada de aseite de oliva

la dieta la estimo en unas 3200 3500 calorias aprox, soy de esos que agarran peso fasil pero tanbien lo pienden muy fasil
la rutina va a estar cañera, 4 dias por semana y 1 de cardio pa no perder la costumbre.
bueno eso es todo, haora si diganme que le quito o que le pongo

grasias.......

A MI PARECER SON MUCHAS CLARAS DE HUEVO EN UNA SOLA COMIDA, COMETE 4 Y 3 EN OTRA COMIDA POR QUE AL POCO RATO TE VAS A HARTAR DE TANTAS CLARAS EN LA MAÑANA.


SALUDOS

nada mas son 7, para mi esta bien estoy acostumbrado y ademas me gustan, con lentejas saben bien
como ven la dieta?

ESTA BIEN LA DIETA, SOLO TRATA DE METERLE PESCADO A TU DIETA.

JEJE PERDON PERO LEI MAL Y PENSE QUE NO LE HABIAS PUESTO EL PESCADO.

PERO ASI ESTA BIEN LA DIETA.

SALUDOS

Yo me pondria la avena nada mas levantar y las lentejas despues, pero tambien cambiaria el batido de la avena por 200gr de pavo y solo me tomaria 1 batido al dia, el de despues del entreno.

PD: Ya se que no viene al tema, pero has puesto ''fabor'' con ''b'', en lugar con ''v'' hehe, lo siento soy un poco maniatico......

maniatico, yo diria mamon

POR QUE MAMON, SI "FAVOR" SE ESCRIBE CON "V" ALOMEJOR ES PERFECCIONISTA, MAS NO MAMON.


ADEMAS UN ERROR LO COMETE CUAQUIERA.


SALUDOS

La dieta se ve bien hermano lo que no veo por ningún lado es la carne roja, papas, me encanta comer de esa manera para subir solo que no meto pescado

Saludos

ricardo guerero moreno escribió:que tal mis queridos tupincho,
perfexionar, sigiente, aseite de oliva, fasil, tanbien, haora

grasias.......

Perfeccionar, siguiente, aceite de oliva, fácil, también, ahora.

Bueno en cuanto a los errores Gracias a Dios que en este foro no se penaliza eso porque si no pobre de ti hermano

Saludos

El pescado no es para una dieta de volumen, mas bien para definir. Tambien un dia pasta en vede arroz y viceversa.

Ricardo, yo no te insultrado en ningun momento, si te he ofendido por la correccion lo siento, a mi no me molestaria, al reves.

Saluods.

Aunque duela:

El que no sabe escribir, es por que no saber leer.

psykotik escribió:El pescado no es para una dieta de volumen, mas bien para definir. Tambien un dia pasta en vede arroz y viceversa.

Ricardo, yo no te insultrado en ningun momento, si te he ofendido por la correccion lo siento, a mi no me molestaria, al reves.

Saluods.

No estoy de acuerdo contigo compañero, ¿por qué dices que el pescado no sirve para una dieta de volumen?

edelpiano escribió:Aunque duela:

El que no sabe escribir, es por que no saber leer.

Te refieres a ''saludos'', lo escribi a proposito , haber que me decian...


Darek07, segun mi experiencia el pescado no me va bien para subir, prefiero el pollo, ternera, pavo, jamon, huevos. Bueno el salmon va fenomenal y muy rico en aceites, lo malo que es muy caro, pero de vez en cuando me doy un capricho.

Saludos.

No estimado psykotik me referia al comentario de Joelito.

" Bueno en cuanto a los errores Gracias a Dios que en este foro no se penaliza eso porque si no pobre de ti hermano"

Un abrazo